不想再瞎忙！6步驟找回工作上的必勝專注力

數位時代中生活越來越方便，卻也出現更多讓人分心的事物，最近科學家甚至發現，現代人專注於一件事情的時間變得愈來愈短，自2000年的平均12秒縮短至8秒。當分心及瞎忙已經成為工作上常見的問題時，要怎麼做才能找回自己的專注力呢？

1.拋開雜念、養精蓄銳
在進入備戰狀態前，用一個自己覺得最舒服的姿勢，花個兩三分鐘好好地深呼吸與放鬆，讓身體及心情好好沈澱一下，將能幫助你工作時更能好好專心！

2.溫度也很重要
或多或少地，周遭環境品質也會影響著我們的專注力，所以盡可能讓自己舒服一點，才能夠達到事半功倍的工作效率。比如說，可以將房間氣溫調節在人體最適合的室溫26度，而天氣太冷時也別忘了多披上一件毛毯來保暖。

3.找出重點目標
一定要搞清楚目前的首要任務是什麼。訂下所有遠程及短程目標，並將所有待辦事項標註在行事曆上，避免自己在不對的時間點為其他雜事分心。

4.學會與世隔絕
需要認真工作時，就登出各類社群網站和聊天軟體吧！當然不是要你成為深居隱士讓別人找都找不著，但只要短時間切斷所有與外界的聯繫，不出半個小時，也許你就會為自己做事的效率感到驚艷！

5.來杯咖啡
總是感到精神不濟，昏昏欲睡之外又難以專心？一杯咖啡或茶飲將能助你一臂之力！在一份法國生理學研究報告中提到，咖啡因除了提神功效之外，也可以幫助提升專注力。

6.適時休息的重要性
人難免都會有分神時刻，但與其被這些讓人分心的事物給打倒，不如好好利用它們來為自己放鬆！當你已經認真工作一段時間，就好好休息一下，喘口氣、為下個任務做準備。