運動Tag
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超跑的綠色地獄
May 16, 2013
達卡賽」是拉力賽的聖杯。超級跑車界也有它的一座，那就是德國紐堡林賽道（Nürburgring）中的「北賽道」（亦稱「北環」，Nordschleife）。北賽道就在Nürburgring一級方程式（F1）賽道的北方，是一條約二十•八公里、依山盤旋的...
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地表最極限的冒險
May 16, 2013
非洲內陸沙漠，毒蠍、高溫和令人絕望的曠野，地表最人跡罕至的地區。過去三十年，每年一月，曠野的死寂被打破，全世界頂尖車手和冒險家，群聚在此，參加終點為塞內加爾的「達卡拉力賽」。這是「地表上最艱難的賽車」，幾乎每一年，都有人在比賽中死亡。台灣至今只有一個「瘋子」參賽，他是家住台中的陳和皇，這個家裡開建材...
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全世界瘋玩 鐵馬球
February 07, 2013
騎鐵馬不稀奇，打馬球也聽過，那「鐵馬球」呢？這不是玩文字遊戲，而真有其運動，還有個正式名稱「硬地鐵馬球」（Hardcourt Bike Polo）。別以為鐵馬球名不見經傳，自一九九八年從西雅圖開始發展，沿襲自歐美單車快遞員的街頭文化，以單車駕馭技巧和炫眼的人車造型為重點。至今，更辦過四屆世界盃，正在...
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膝蓋操擠出體廢氣
January 10, 2013
說真的，「慢瑜伽」並不是專有運動名詞。但是對初學者而言，從事已經很慢的瑜伽時速度放更慢，好處多多。慢，才能注意到細節是否做對。慢，才不容易受傷。慢，讓肌力增強。而以上慢的練習，可以讓人更專心，這優點經常在久練瑜伽的人身上見到。至於到底要多慢，我們請台北市「柔昱瑜珈」（Royal Yoga）的印度籍老...
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慢運動
January 10, 2013
新年新氣象，你是否也打算好好讓身體動一動，讓滿盈的活力延續一整年？「alive優生活」要推薦一種運動概念，可說是膝蓋不好、體能不佳，甚至是有點懶惰者的福音。這是：慢運動，既慢且不喘的運動。慢運動第一個吸引人的哏，是不容易喘。典型的慢運動，如瑜伽、中國武術、超慢速肌力訓練，不是主攻心肺快速運作的有氧運...
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慢轉一拳按摩淋巴
January 10, 2013
除了伸展活動四肢，慢運動竟然也可以幫內臟做按摩、達到活化之效？曾入選美國「功夫名人堂」、現任「雲門舞集舞蹈教室」武術總監徐紀說，這正是中國武術的核心：「內運外動」。習武半世紀 扭轉身體最保健「動」是外向的、明顯的肢體動作。至於「運」，他曾在《聯合報》專欄寫道，「指我們人身體內的『運』作，如循環、呼吸...
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爬樓梯 保膝用對肌
January 10, 2013
曾有骨科名醫說，爬樓梯是最笨的運動。台大醫院復健部主治醫師王薏茜解釋，一次爬太多層，的確對膝蓋負荷過大。而且，多數人最容易用腳尖上樓梯，支撐點過於薄弱。加上上述動作最會練到的是小腿肌，也就是說，「爬久了，會有蘿蔔腿。」但其實，只要做對方法，每天都要跟它相處的樓梯，可以是最方便的慢運動工具。而化解爬樓...
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超慢速運動 增強專注力
January 10, 2013
如果有運動強調：超慢、最少動作、又有運動效益，是不是很誘人？這項運動指的是，「超慢速肌力訓練」（Super Slow Resistance Training）。我在「團體肌力訓練新趨勢：超慢速肌力訓練」這篇論文讀到，超慢速肌力訓練的優點，是在整個動作範圍內，「涉及到最少的動作姿勢，卻更能平均的應用肌...
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週末籃賽 上班也不熄火
December 13, 2012
林書豪，很熱。台灣有個近乎隱形的籃球賽，熱度亦不輸陣，將打入第十個年頭，今年即吸引三千三百人參賽。那就是「文元盃週末籃賽」。會看點籃球轉播的人都不一定知道它。甚至這項業餘比賽在拿籃球當日常運動的人之中，也有點不傳之秘。想報名的隊伍太多，越跟旁人說自己就越報不上名。該賽事首屆有三十七隊參賽，一年打了兩...
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涼感運動
August 23, 2012
儘管已經過了立秋，天氣，還是好熱！三十幾度的高溫圍繞，走一小段路都汗流浹背。你打算放棄運動了嗎？高溫讓人懶散不想動，但身體動一動過後的爽快，忘卻工作煩惱的優點，就讓清涼的運動項目重新還給你吧。還只想著去游泳池人擠人？在這個炎熱的季節，不只是涼，而是要酷涼。滑水、水跑和溜長板等新興運動，不但讓人涼到心...
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高氧的太空漫步
August 23, 2012
還記得小時候，第一次下水，套著游泳圈，整個泳池都是你的遊樂場。轉換為成人版的泳圈，水上運動正成為風潮；光是去年一年，美國游泳的人口少了近百分之四，但水中有氧運動的人口卻增加了百分之十三。為了親自體驗這有趣又清涼的健身運動，《Alive優生活》跟著國內唯一在推廣深水跑步的台灣水適能協會，一起體驗水中跑...
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中年危機新療癒
August 23, 2012
夏末秋初，最容易得到的清涼，就是近晚的南風。下了班，先別急著回家，拿塊長板（Longboard）一起去兜風吧。長板，那是什麼？和衝浪中的長板同名，它是近期新興的滑板類型。從坡道上滑下來，涼風把每個毛孔都撫得服服貼貼了。聽起來好像是青少年耍帥鬥技的極限運動，但它一路從美國紅到亞洲來，勾引上的是一群早就...
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避暑嬉遊冰樂園
August 23, 2012
滑冰的速度感，九十秒的比賽比跑四個小時的馬拉松還過癮！」四十一歲的吳志鴻，剛拿下今年全國滑冰錦標賽花式一級大專社會男子組比賽的冠軍，但他學滑冰其實還不到四個月。超過四十歲的中年人，在冰上連走路都要從頭學起，卻可以在四個月內登上台北小巨蛋表演、拿獎。駕馭冰刀，說難，似乎也沒有這麼難。已經滑了十五年、吳...
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寬板滑水 類飛行的極速快感
August 23, 2012
集水上漂、空中飛，兩種勁涼元素於一身的夏日運動之王，滑水當之無愧。滑水？拜託，那不是很難嗎？很多人聽到第一個反應就是皺眉頭。但愛好者向我們誇口：初學者有一半以上，第一次嘗試就能站起來滑行在水面上。秘密武器在於：寬板滑水（wakeborad）。想要清涼，從冰涼的水裡起身，像踩在滑雪板上讓船拉著，乘著風...
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單車環湖 夏賞富士山
June 14, 2012
日本東京因為天空樹話題又成為熱點，七月十一日觀景台即將取消完全預約的限制，現場可購票。東京屆時盛夏，跟台北一樣熱，有沒有一日可來回的消暑景點？alive優生活推薦你：到富士山腳騎腳踏車吧。每年七月一日開放為期兩個月可登山的富士山，可說是全日本最經典的風景。但富士山登山九小時的健腳行程不是每個人挑戰得...