運動Tag

  • 慢運動

    January 10, 2013

    新年新氣象，你是否也打算好好讓身體動一動，讓滿盈的活力延續一整年？「alive優生活」要推薦一種運動概念，可說是膝蓋不好、體能不佳，甚至是有點懶惰者的福音。這是：慢運動，既慢且不喘的運動。慢運動第一個吸引人的哏，是不容易喘。典型的慢運動，如瑜伽、中國武術、超慢速肌力訓練，不是主攻心肺快速運作的有氧運...

  • 超慢速運動 增強專注力

    January 10, 2013

    如果有運動強調：超慢、最少動作、又有運動效益，是不是很誘人？這項運動指的是，「超慢速肌力訓練」（Super Slow Resistance Training）。我在「團體肌力訓練新趨勢：超慢速肌力訓練」這篇論文讀到，超慢速肌力訓練的優點，是在整個動作範圍內，「涉及到最少的動作姿勢，卻更能平均的應用肌...

  • 膝蓋操擠出體廢氣

    January 10, 2013

    說真的，「慢瑜伽」並不是專有運動名詞。但是對初學者而言，從事已經很慢的瑜伽時速度放更慢，好處多多。慢，才能注意到細節是否做對。慢，才不容易受傷。慢，讓肌力增強。而以上慢的練習，可以讓人更專心，這優點經常在久練瑜伽的人身上見到。至於到底要多慢，我們請台北市「柔昱瑜珈」（Royal Yoga）的印度籍老...

  • 爬樓梯　保膝用對肌

    January 10, 2013

    曾有骨科名醫說，爬樓梯是最笨的運動。台大醫院復健部主治醫師王薏茜解釋，一次爬太多層，的確對膝蓋負荷過大。而且，多數人最容易用腳尖上樓梯，支撐點過於薄弱。加上上述動作最會練到的是小腿肌，也就是說，「爬久了，會有蘿蔔腿。」但其實，只要做對方法，每天都要跟它相處的樓梯，可以是最方便的慢運動工具。而化解爬樓...

  • 週末籃賽　上班也不熄火

    December 13, 2012

    林書豪，很熱。台灣有個近乎隱形的籃球賽，熱度亦不輸陣，將打入第十個年頭，今年即吸引三千三百人參賽。那就是「文元盃週末籃賽」。會看點籃球轉播的人都不一定知道它。甚至這項業餘比賽在拿籃球當日常運動的人之中，也有點不傳之秘。想報名的隊伍太多，越跟旁人說自己就越報不上名。該賽事首屆有三十七隊參賽，一年打了兩...

  • 涼感運動

    August 23, 2012

    儘管已經過了立秋，天氣，還是好熱！三十幾度的高溫圍繞，走一小段路都汗流浹背。你打算放棄運動了嗎？高溫讓人懶散不想動，但身體動一動過後的爽快，忘卻工作煩惱的優點，就讓清涼的運動項目重新還給你吧。還只想著去游泳池人擠人？在這個炎熱的季節，不只是涼，而是要酷涼。滑水、水跑和溜長板等新興運動，不但讓人涼到心...

  • 寬板滑水 類飛行的極速快感

    August 23, 2012

    集水上漂、空中飛，兩種勁涼元素於一身的夏日運動之王，滑水當之無愧。滑水？拜託，那不是很難嗎？很多人聽到第一個反應就是皺眉頭。但愛好者向我們誇口：初學者有一半以上，第一次嘗試就能站起來滑行在水面上。秘密武器在於：寬板滑水（wakeborad）。想要清涼，從冰涼的水裡起身，像踩在滑雪板上讓船拉著，乘著風...

  • 高氧的太空漫步

    August 23, 2012

    還記得小時候，第一次下水，套著游泳圈，整個泳池都是你的遊樂場。轉換為成人版的泳圈，水上運動正成為風潮；光是去年一年，美國游泳的人口少了近百分之四，但水中有氧運動的人口卻增加了百分之十三。為了親自體驗這有趣又清涼的健身運動，《Alive優生活》跟著國內唯一在推廣深水跑步的台灣水適能協會，一起體驗水中跑...

  • 中年危機新療癒

    August 23, 2012

    夏末秋初，最容易得到的清涼，就是近晚的南風。下了班，先別急著回家，拿塊長板（Longboard）一起去兜風吧。長板，那是什麼？和衝浪中的長板同名，它是近期新興的滑板類型。從坡道上滑下來，涼風把每個毛孔都撫得服服貼貼了。聽起來好像是青少年耍帥鬥技的極限運動，但它一路從美國紅到亞洲來，勾引上的是一群早就...

  • 避暑嬉遊冰樂園

    August 23, 2012

    滑冰的速度感，九十秒的比賽比跑四個小時的馬拉松還過癮！」四十一歲的吳志鴻，剛拿下今年全國滑冰錦標賽花式一級大專社會男子組比賽的冠軍，但他學滑冰其實還不到四個月。超過四十歲的中年人，在冰上連走路都要從頭學起，卻可以在四個月內登上台北小巨蛋表演、拿獎。駕馭冰刀，說難，似乎也沒有這麼難。已經滑了十五年、吳...

  • 單車環湖　夏賞富士山

    June 14, 2012

    日本東京因為天空樹話題又成為熱點，七月十一日觀景台即將取消完全預約的限制，現場可購票。東京屆時盛夏，跟台北一樣熱，有沒有一日可來回的消暑景點？alive優生活推薦你：到富士山腳騎腳踏車吧。每年七月一日開放為期兩個月可登山的富士山，可說是全日本最經典的風景。但富士山登山九小時的健腳行程不是每個人挑戰得...

  • 不知不覺養生法

    February 02, 2012

    一年之始，每個人健康生活的目標和計畫總是滿天飛，特別是，經過了一個失序年假的「加持」後，身上胖了幾公斤、作息不正常、缺乏運動等，加速了大家發下「我今年一定要一週運動三天、減肥……」等豪語。只是，這些目標和計畫，常常是過了幾個月後，又被拋到九霄雲外。 問題或...

  • 泡暖腳　筋骨多快活

    February 02, 2012

    你有多久不曾看看、摸摸自己的雙腳？腳，每天帶著我們到處「趴趴走」。然而，在外頭雙腳包在密不透風的鞋裡，回家後也因為距離身體最遠而常被忽略。其實，只要勤保養雙腳，身體也能快活不少。特別在寒冷的季節裡，即使已過了農曆春節，很多人的雙腳因離心臟最遠、循環不好，還是冰冷冷的凍住，讓人全身不自覺也冷了起來。此...

  • 有鏢　就有新朋友

    October 27, 2011

    電子飛鏢靶前，「衛斯理他爸」和「狗蛋」正在一對一廝殺。「怎麼樣？怕了吧，我就知道你不行啦。」「再歪一點啊，再歪一點啊，唉呀，不要讓那麼多嘛。」雙邊都超級「盡本分」的在對方聚精會神的瞄靶時，「合法的」用言語干擾、揶揄對方。就像一對兄弟一樣。但回頭一看，衛斯理他爸原來是比狗蛋大上二十歲的中年男子，還是位...

  • 全力燃燒真性情

    October 27, 2011

    白天，王禮文是位溫文儒雅的建築設計師；晚上，他褪下西裝外套，換上T恤、運動短褲，戴上拳擊手套及護具，搖身變為散打拳擊手。只是，這戰場不是在比武擂台上，而是在現下正流行的格鬥運動館中。左拳、右拳、左踢、右踢、閃避，在教練的指揮下，王禮文和好友對手郭峙呈你來我往，先由一方攻擊、一方防禦，三分鐘後，再互換...