運動Tag

  • Hold出自在美身段

    October 27, 2011

    剛剛開完會，楊鈞如匆忙跑上忠孝東路一棟舊大樓裡的舞蹈教室，神情有些緊張 。「不好意思遲到了。」她身上穿著合身西裝外套，聲音禮貌輕柔，像個氣質文靜的乖乖女。偶爾還會戴上深色框大眼鏡，遮住半張精緻臉蛋。在職場工作十多年，楊鈞如現是中國人壽的業務襄理，連續多年全台業績達前百分之十，也多次入選全球MDRT（...

  • 入山林　紓暢肺氣

    October 20, 2011

    民間流傳一句養生諺語「春捂秋凍」，意指在春、秋這兩個冷熱轉換的季節，要讓皮膚漸漸適應溫度變化；春天時大地回暖，先別急著褪衣解熱，否則容易著涼；而秋天颯爽，有些人急著立刻把自己包得嚴實，其實是錯的，少了冷空氣的鍛鍊，身體的自然防寒力降低，到了嚴寒冬天，一接觸到冷空氣就立刻向風邪繳械投降。「秋凍」，是秋...

  • 甩了身上肉　跑出心創意

    January 06, 2011

    大家都以為，每天慢跑是體育健將才會幹的事。跟你說，體能很好的人不見得跑得就比較厲害，知名編舞老師陳秉祥（大目老師）一年前開始跑，還不見得跑得過阿公阿嬤哩。但他克服挫折與惰性，持續跑了一整年，瘦七、八公斤不用說，更能跳、更會編舞的好處說不完。他做得到，你也做得到。大目老師是藝人演唱會中的靈魂人物。我以...

  • 我跑故我在

    January 06, 2011

    我一點也不喜歡慢跑。儘管，身邊已經越來越多人加入行列：最近經過家附近的公園、國小，不能再走路中間，因為早上、傍晚總環繞著不少慢跑者。朋友託我買相關書籍，邊研究邊跑。繼二○一○年九月「太魯閣馬拉松」的限量報名名額，數日內被秒殺後，同年十二月，台北舉辦超過十年的指標性路跑賽—&...

  • 他們都在瘋慢跑

    January 06, 2011

    「我是可以跑很快，但不必，只要跑到最後還是輕鬆寫意。我想要一直跑到七十歲。」華惠民，四十三歲，科技業。山區、馬拉松，都跑，成績很好，但重視效率勝過速度。跑十年來睡得更好，不容易醒，更早起。「不要勉強自己很累還跑，我都是下午睡了一個小時傍晚再出去跑，跑得很有精神，很有樂趣，才會變成習慣。」湯學莉，三十...

  • 跑健康不受傷

    January 06, 2011

    跑得自在，不代表可以隨便亂跑。慢跑，雖然有腳就能跑，大家都以為自己不用教就會；但你知道嗎？不是人人都懂得跑。它就跟打高球、打網球一樣，是有標準動作、技術和正確觀念的。別急著跑出去，先乖乖坐下來了解和練習吧。因為它是不斷重複的簡單動作，運動傷害也最容易在一再重複的錯誤動作中累積，未蒙其利先得其害。要先...

  • 拉丁舞 》拉出名模腰線

    September 16, 2010

    看到舞蹈老師、職業拉丁舞選手李惠婷，很難想像她形容自己過去的樣子像個「雪怪」。現在的她，一百七十公分的身材高而纖細，一雙美腿長而緊實，走路體態可媲美時裝模特兒。但從前的她，體重曾達六十公斤，長得高卻駝背，手長腳長，走起路來變O型腿，膝蓋和腳踝併不起來，像極了電影「怪獸電力公司」裡的藍色長毛怪物。 現...

  • 不動　就能瘦

    September 16, 2010

    你上一次做抬手運動、往前俯衝， 是不是在下班尖鋒時刻，跟一旁路人爭搶一部計程車時呢？ 你最近一次立正挺胸、縮小腹、閉氣， 是不是在人滿為患，擠得水洩不通的上班時段大樓電梯裡呢？ 你什麼時候曾彈跳離地、心跳加速， 是不是在會議上跟老闆爭執得面紅耳赤那回？ 除此之外，你有多久沒運動了？ 現代...

  • 日本舞》舞出Q翹美尻

    September 16, 2010

    如果看過電影「藝妓回憶錄」裡章子怡跳日本舞的那段表演，大概會覺得，這哪算「跳」舞？的確，日本舞常會讓人感覺：舞者好像只是做幾個動作，擺擺pose，頂多只能說是舞台表演，卻不讓人覺得這是一種「運動」。事實是，「日本舞雖然看起來動作很慢、很優雅，但其實每個動作的肌肉都是緊而有力的，我跳一場下來，常常和服...

  • 蒙古舞》跳出健美雙臂

    September 16, 2010

    維基百科說：「民族舞蹈是一種起源於人民生活中的肢體動作語言……，以日常活動抽象化為表現形式，亦可稱為土風舞。」我想它的意思，民族舞蹈就是來自人民生活習慣的舞蹈，把具體的日常生活，變成抽象的舞台表現。大家小時候應該都跳過土風舞，但聽過「筷子舞」的恐怕不多。這...

  • 床上抬腿　身型變更美

    February 25, 2010

    模特兒的美，除了麗質天生，平日的努力保養更不可少。身為名模的林又立，時刻都要警惕自己：天天做運動，維持女模特兒該有的線條美。不過，線條美不只模特兒才愛，相信很多人都想要。林又立是如何辦到的呢？ 沒想到，她說她與一般愛美的女生一樣，想要保持魔鬼般身材，卻也很懶惰！她曾因居家運動有點枯燥，不像過去打網球...

  • 躺著減肉超享受

    February 25, 2010

    平時，忙碌的你很難找出一段完整的時間做運動，這套由「雲門舞集舞蹈教室」名師黃旭徽所講解的「生活律動」，從站姿、坐姿到躺下，針對脊椎做順位延伸（Alignment），從頭頂、頸、肩、腰至尾椎的部份都能得到伸展，適合長時間採坐姿的電腦使用者，只要花一點點時間，就會發現原來躺著也能夠做運動。 若有足夠的時...

  • 在家走　疾病都趕走

    February 25, 2010

    去年七月，台灣大學校長李嗣涔中風的消息，上了新聞。現在的他，看來卻不像生過大病的人。有何秘方？就靠在屋內繞圈走路。 曾經一向自認是「鐵人」的李嗣涔，學習、研究氣功二十幾年，幾乎沒生過病，連感冒都遠離他。五年前當上校長，逐漸遠離氣功，中午飯後也不休息，馬上繼續工作。直到去年開會途中中風後，他才發現太過...

  • 踏踏步　健康好撇步

    February 25, 2010

    不用花半毛錢，每天撥五分鐘，卻能讓你血壓正常、加強心肺耐力功能、促進血液循環代謝、排毒。就讓身體力行的台北馬偕醫院院長蔡正河，為讀者解開謎底。 這運動即簡單易做的踏步，不分年齡都能做到，只要找樓梯或有高度的台階，三百六十五天都能進行，該算是最省錢的懶人居家運動了。 做踏步運動，蔡正河指出最重要的就是...

  • 登上七頂峰　為台灣寫紀錄

    July 27, 2006

    一九八一年，四十九歲的華納電影總裁Frank Wells，為攀爬七頂峰（世界七大洲的最高峰），毅然辭職投入訓練。登上世界最高的七座山是他的夢想，但風險是：以這樣的年紀，是否能夠安然回來？回來之後還有這麼高薪的工作嗎？ 「夢想比什麼都重要！」今年參加台灣攀登七頂峰計畫的黃致豪以此解讀當年Frank W...