中年危機新療癒

夏末秋初，最容易得到的清涼，就是近晚的南風。下了班，先別急著回家，拿塊長板（Longboard）一起去兜風吧。

長板，那是什麼？和衝浪中的長板同名，它是近期新興的滑板類型。從坡道上滑下來，涼風把每個毛孔都撫得服服貼貼了。

聽起來好像是青少年耍帥鬥技的極限運動，但它一路從美國紅到亞洲來，勾引上的是一群早就忘記運動怎麼寫的宅男。因為，長板穩定、易上手，感覺有冒險精神，卻又不真的像極限運動那麼難、那麼危險。一群爸爸們重新穿上勁裝，為了自己而不是小孩，重回河濱公園，找回存在感和樂趣，《紐約時報》今年五月因此封長板為「度過中年危機的最佳運動良伴」。

「Let’s surf the road」，已經變成潮流前端上班族間的流行語了，指的就是長板。它的體驗感的確就像衝浪。踏在長板上，從斜坡上衝下來，帶幾個側滑的動作，從腳下傳來滑順的感覺，不像在柏油路上，而彷彿是浪了。

我從來沒成功站在浪頭上過，滑板也一竅不通。踩上長板，以為自己會害怕它的滑溜和不可控制感，但意外的很穩、很有吸震性。踩個五下，一旦抓到重心腳的單腳平衡感，馬上就能橫站上板子往前滑行，三分鐘就能練習讓它左右側彎。有個三十歲的女性說，她不會騎腳踏車也玩得來；在玩滑雪板的人更不用說，二、三週就能翻板。

這是因為長板是滑板中的豪華轎車。板寬而長，穩定度高。前後輪距，比以往我們熟知的滑板多兩個手掌以上（四十一吋長，約合一○四‧一四公分）；寬度可讓男性全腳掌穩穩的踩在板面上；輪子大而軟（七十釐米），吸震也防滑。它不容易翻，也不容易像泥鰍一樣從你腳下滑走。最適合有點年紀、運動神經偶爾睡著的上班族了。

知名時尚攝影師葉智鴻，最近成為長板的新粉絲。「我老了、也胖了。」根本還一張愛玩娃娃臉的他說。他曾經玩小板摔到髖骨烏青，三個月不能側睡。現在空閒不多、耐摔度有限，但還是想動，衝街浪剛好最適合他。

他形容小板像快艇，長板像遊輪。玩長板可以把步調放慢，享受更多周遭自然的風、空氣和聞起來的味道，舒服多了。但技巧好，靈活的搖擺板子時，仍不失快艇的帥氣。放棄玩小板的華麗動作，他現在最享受的是長板從斜坡上衝下來的勁道。「下坡絕對很涼爽。」他保證。重點是根本不需要出什麼力。讓他棄浪從板的最大原因，就是時間上再也不必那麼奢侈。衝浪一趟來回最少要五、六個小時。

葉智鴻是土生土長的三重人，住家附近，新北市忠孝橋下熟悉的河堤長坡，玩兩個小時，就能扎扎實實的運動到。省得翻山越嶺去衝浪。但如同一道浪能衝得越長越久越好的滿足感，下了坡道，控制不要衝進草皮或撞上水泥，能滑越遠越好的成就感，都是一樣的。

不必弄濕，也能選擇有樹蔭避曬的場地，像台大校園等。踩著長板玩風度夏，搞不好比衝浪還涼。長板屬於萬事起頭易的運動，容易上手也容易著迷，但安全性不容小覷。

最先要注意的是板種。同樣是長板，freeride的板面軟Q，可以做出各種花式動作；但一般初學者應該會和我一樣，為下坡板的穩重踏實而感動。

除了板面，輪架的角度，決定你轉彎的幅度；輪子的大小軟硬，也和吸震舒適度相關。第一次就挑到適合自己的輪、板，除了馬上就能引起你的興趣，最重要的是安全。可先從大輪、低矮輪架起步，並諮詢擁有充分知識的賣家。

其次是滑行習慣。初學者只要養成先踩在單腳上、無論何時重心都要往前的習慣，往前摔時，自然可以捲成一團滾動，降低傷害，而不會摔成難以保護自己的後仰姿勢。有點底子的玩家，想從斜坡上衝下去以前，一定要充分練習煞車技巧。

無論是後腳直接觸地減速的最基本動作，或是其他方法，煞車不到純熟成為習慣，最好不要輕易滑下不熟悉的坡道。這運動在國內才剛興起，玩家還很謹慎，頂多擦破皮，但國外曾傳出骨折的傷害。

最後是場地，無論有沒有坡度，最重要的是不能有車。以台北市而言，有遮蔭的像台大校園，或花博展覽場地都很受歡迎。沿著河邊，河濱公園有平緩的自行車道，以及小斜坡，加上方便抵達，是最為適合的場地。

而當腳踏車道上車多時，跟著車向、車流順勢前進，乘機享受滑得遠而久的樂趣，減少走走停停、避免逆向（練習技巧可到無車空地），便能降低意外和車、板玩家間的不愉快。

長板是可以天天和你玩在一起的貼身運動，只要注意安全，人人都能玩得過癮，玩得長久。

【延伸閱讀】長板基本配備

裝備

頭盔》

必備。吸震性和吸水性要好，能吸汗使之不致刺激眼睛者為佳。高速下坡宜使用全罩式安全帽。

手套》

必備。掌心硬物為下坡轉彎時減速使用，平時亦有扶地防手掌磨傷功能。

攝錄影機》

近來玩家間流行的小道具。不見得要用複雜昂貴器材，例如將iPhone4加Optrix XD殼即可錄影。

護具》

必備。包括護膝和護肘，甚至也有保護脛骨的。最好無論何時都穿上，包括在平緩場地時，不要怕麻煩。

長板》

找出適合自己的輪子、輪架和板身，可以防止運動傷害，也讓樂趣提高。

【延伸閱讀】長板資訊

上手

時間5-10分鐘 （可向前直行）

哪裡玩》

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其他相關資訊：

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