運動Tag
-
每天動一動 有做有保庇
November 06, 2008
延續上一期「秋季養生」系列的首部曲──「良食」專題，本刊本期繼續推薦便利百分百的運動養生法。最便利者，延長你平日走路的步數就成了。這不是騙人的廣告，前國手紀政就靠日走萬步治好宿疾。運動養生能成功，關鍵點在於「持續」。同時，他們的運動也都很簡單，慢跑、瑜伽、打拳、走路、騎單車、舞蹈律動，都是換上休閒服...
-
左掌推惡疾 右掌引元氣
November 06, 2008
四十歲以前，他跑國際業務，夜夜笙歌、狂喝爛飲依舊精力旺盛，跟客戶拚酒到凌晨兩點，第二天七點半照樣進辦公室開會。四十歲以後，他改信養生教，每天十一點就寢，早上六點即起練半小時八卦掌，用餐前先考量當天工作內容，再決定食物攝取量。他是忠欣公司總經理王星威，他形容自己：四十歲以前，紙醉金迷；四十歲，百病叢生...
-
日行萬步 向肥說不
November 06, 2008
希望基金會董事長紀政，今年65歲，體能卻勝過50歲，每日睡眠約四小時，工作十小時以上還依舊精力充沛。自從開始走路之後，已有十年時間，她力行每日健走萬步！「飛躍的羚羊」紀政會開始走路，一開始是為了減肥。一九九七年底，紀政曾一度胖到七十八公斤，比她過去當選手大約六十二公斤的身材足足多了十六公斤，看到自己...
-
跳出自信 甩掉鼻病
November 06, 2008
「沒上雲門舞集舞蹈教室的律動班之前，整個身體是一大塊。上了課，現在終於能感覺肌肉是一條一條的。」景觀設計師魏筱君說。能敏感察覺身體各部分的好處是：當她覺得肌肉緊繃時，比較能辨認到底是哪一小部分在緊繃，繼而針對那一部分做伸展動作，獲得紓解。上班族常有的肩頸痠痛，則是在她一開始每週六上完課後就消失，舒服...
-
最夢幻的步道最美麗的問號
September 20, 2008
在我起步很晚的非正統肉腳登山生涯中，看待登山有點異於常人的角度。試試搜尋Google圖片，輸入任何一個登山步道的名稱，看看會跑出什麼樣的結果？三角點、登頂標高牌、周邊的遠山雲海、動植物特寫、插有標示的登山口……這些都是登山步道的景致之一；可是，我看到的不只是這些，我的眼睛照相機所看到的，是腳底下的步...
-
玩生活
September 20, 2008
一馬當先一躍成名平常和上班族一樣朝九晚五，但假日搖身一變，成為馬上女悍將，林昭郁今春天剛拿下漢諾威馬場C級馬術競賽的冠軍（A、B為專業級）。她原本只是送女兒去上馬術課，既要接送，不如自己也上馬看看！一開始的速度感，讓她頗害怕。但她發現，馬很能感知人的情緒變化，當她很害怕時，馬也會跟著緊張，弄得真的是...
-
玩生活
August 23, 2008
小丑一出笑成一團舞台上，坐輪椅的小女孩暗自哭泣，四個小丑想逗她開心。小女孩想看雪，揮動雙手表示是「天上飄下來，又被風捲動著飄上天」的東西。小丑們會錯意，小丑A平躺在地，小丑B拿了白布蓋住他。說也奇怪，小丑B做手勢往上時，小丑A就往上浮起；手勢往下時，小丑A又緩緩降下。原來，小丑A在白布下做伏地挺身，...
-
玩生活
July 19, 2008
一顆子彈一場戰役 廢棄廠房中，一幅槍林彈雨的畫面正在進行，「L-team」隊長莊富凱身著軍裝，躲在支柱後面伺機而動。他試圖繞到廠房另一端突擊敵軍，才一眨眼工夫，卻意外中彈。 還好，這只是遊戲！莊富凱是台灣永光化工會計處課長，大約六、七年前，他開始玩生存遊戲，每月一次，他讓自己從辦公室和數字中完...
-
單車這樣騎，就對了
June 19, 2008
會讓單車前進的人很多，會讓單車安全前進、正確前進的人不一定很多。有鑑於此，功學社單車董事長謝正寬創辦了「功學社ＫＨＳ單車學校」，傳授大家小時候學單車沒人會教的騎乘秘訣。 ＫＨＳ單車學校先讓學員練室內飛輪車，再帶到戶外實地演練。校長謝正寬深深覺得：騎單車先得安全，才能健康。因此，每一位來上課的人，都...
-
溯溪玩河旱鴨也能變蛟龍
May 22, 2008
玩河，再沒有比溯溪更徹底的了。因為你整個人就是完全沉浸在溪中，不想玩透這條河也不行。很久以前，我曾溯過溪。那是最老少咸宜的花蓮縣秀林鄉木瓜溪下游，細節忘得差不多，整趟下來的舒爽倒是記得頗清楚：在難耐的暑熱中跳進流動的清冽溪水，那股最天然的、從頭髮到腳底的涼勁兒，吃冰、吹冷氣、沖冷水澡，都抵不過。 四...
-
玩河》漂流玩河樂向險中求
May 22, 2008
不瞞各位看官：我們在親身體驗「漂流」之前，是有點小小疑慮與緊張。但是，光聽戶外活動專業嚮導盧學典說上幾句漂流的樂處，實在頗想立刻拋掉一切負擔，縱進溪中隨波而下。他說：漂流，可以讓你從一個鄉鎮一路「滑」至另一個鄉鎮──不用走也不用交通工具。如此新奇的下山方式，多強大的誘惑！ 例如：台北縣與宜蘭縣交界處...
-
獨木舟玩河一個人的大河戀
May 22, 2008
自兩年前首度採訪獨木舟運動之後，我彷彿就被下了蠱，完全著了它的道。從今而後，凡有獨木舟活動必自費參加，還嫌人家活動辦得不夠多。去年秋日，當我划過烏山頭水庫珊瑚狀的神秘支流時，不免愧疚的想：是兩年前在下執筆的專題報導寫得不夠有魅力嗎？這麼少人獨占台灣水域美景，還真有點不好意思……。 再想想，這事也不...
-
齊步走！一起挖到健康寶藏
August 30, 2007
在南投埔里小鎮有一群人，每晚八點，會吆喝著一起去「挖金」（Walking，走路之諧音），這支名為「水沙連（埔里與魚池地區古稱）挖金隊」的健行團體，不管人數多寡，風雨無阻的，每晚他們一定都要走上兩小時約七、八公里路程，汗流浹背後，才心滿意足回家，主要發起人之一的暨南大學退休教授梁雙蓮說：「走完後感覺是...
-
新‧遊‧學
August 02, 2007
二○○四年，日理萬機的聯合晚報社長兼總管理處編務處長項國寧，給自己放了一次大假，直接飛到美國紐約上州的New Paltz鎮，學習「魚式游泳」（Fish-like Swimming，見小辭典），即「完全沉浸」（Total Immersion，簡稱TI）游泳法。 這趟學習可是「原汁原味」。因為，他得以直...
-
教人爬樹讓他攀上心高峰
July 26, 2007
六月底一個早晨，台北徐州路市長官邸咖啡廳後院一棵大樟樹下，七歲的文靖小妹妹和十幾位大小朋友，睜著專注興奮的眼神，等待「爬樹教練」蘇俊郎，教他們爬上樹頂的絕招。 蘇俊郎，台灣第一個拿到國際攀樹授證教練資格的人，他握住一條從樹幹垂下的針對攀樹需求設計、可承重約三千四百九十公斤的粗大繩索，介紹要爬的樹：「...