左掌推惡疾　右掌引元氣

四十歲以前，他跑國際業務，夜夜笙歌、狂喝爛飲依舊精力旺盛，跟客戶拚酒到凌晨兩點，第二天七點半照樣進辦公室開會。四十歲以後，他改信養生教，每天十一點就寢，早上六點即起練半小時八卦掌，用餐前先考量當天工作內容，再決定食物攝取量。

他是忠欣公司總經理王星威，他形容自己：四十歲以前，紙醉金迷；四十歲，百病叢生。年輕時候揮霍健康，近四十歲時，病痛鋪天蓋地襲來，先是莫名的手或膝或腳腫大，醫生說是免疫系統障礙，身體誤將軟骨當成病菌，於是自體攻擊，造成該部位腫大，吃消腫、止痛藥解決後，下回又在其他部位捲土重來。

接著是身體虛弱無力，每天過了中午就沒氣力，「那是真的dry out（搾乾），拿起紙都沒辦法閱讀。」中醫說這是「陽氣用盡」，再不改變生活方式，大概四十五歲就過勞死！

受到這麼大恐嚇，除了用中藥調養身體，王星威決定改變。正好當時公司另一位副總檢驗出癌指數過高，經一位練拳多年的朋友引薦去學八卦掌，王星威聽聞可滿足從小對練武的想像，兩人於是相約拜師。

八卦掌與太極拳、形意拳同屬道家內家拳，是以柔克剛的拳法，強調要內觀，就是要理解自己的肢體。

他實際示範打了一套他常練的蛇掌，原地走步旋轉，雙手比畫比畫，看來好像很輕鬆，但他說，過程中必須肩是鬆的、掌是緊的；前胸鬆、後背緊；上臂鬆、下臂緊；臀收，意在縮肛（感覺像要縮肛）；兩膝內抱、腳跟不能著地，「有很多細節要注意，根本是整死人，才走一下就累得半死！」八卦掌法來自八卦陰陽概念，要求身體各部位都要一鬆一緊，氣才會走。於是練的過程中就必須不斷觀察自己，了解肌肉、肢體在這個動作時的感覺，時時察覺自己的狀態。

他記得一開始練拳的前兩、三個月，先學招數，光是比畫樣子，就練得肌肉痠痛，因為許多動作是半蹲著做，當時他腰不好，無法久站，還特別要求師父擺張板凳讓他休息，一星期一次兩個半小時的課，每堂至少要坐下休息七、八次。上完課後還要痠痛個兩、三天，到了週末再練又繼續痠。

但才練沒幾週，他就感覺精神明顯改善許多。原本一天要睡十二小時（晚上十小時、午睡兩小時）才夠，漸漸不用午睡了。三個月後，不易流汗的他開始會流汗了，一年後板凳也不需要了，且搭配豬油炒青菜、晚上不吃澱粉的飲食法，體重在四個月左右，從八十六公斤降到七十八公斤，免疫系統的毛病也不再發作了。

如今王星威每日練半小時拳，練完要花十分鐘收功，站立不動呼吸調息，那時就能感覺氣走全身（一股熱流在全身游走），然後整個人通體舒暢、神清氣爽，再開始一天工作。

同時，他將這個內觀、察覺自己的概念運用到其他方面，比如飲食，依據身體需要選擇食物，例如當天要開會、工作時間長，中午就多吃蛋白質、澱粉。生活形態也因為練拳而跟著改變，週六、日都和拳友相約練拳，自然就推掉應酬，下午時間就留給家庭。作息也改成早睡早起，所以晚餐約會都改到早餐，若非要約晚餐不可，則約六點，提早結束。

練了五年後，王星威自覺終於找回健康，之後更是越活越年輕，看不出已年過五十，「四十歲若不（開始）養生，五十歲就等著養病！」他有感而發的說。

小檔案 _ 養生達人王星威

現職：忠欣公司總經理
年齡：1955年生
養生年資：12年
做法：每天練0.5小時八卦掌，週六、日早上練2.5小時
效益：免疫系統障礙毛病自然痊癒，也更懂得察覺自己的身心狀態