用佛系運動克服社恐，全球人壽林文惠：今天比昨天進步就ok

兩年前從全球人壽前董事長夫婿彭騰德手上接下重擔，成為全球人壽董事長的林文惠，一身俐落運動風配風衣打扮，動作敏捷在辦公室走廊來回穿梭。平常，她總是在無比繁忙的每日行程中擠出時間，兼顧工作和生活，而這一切靠的是她自成一套的生活哲學——憑藉原子習慣，不強迫自己，點滴累積養成「佛系運動」。

「我其實從小就不喜歡站在眾人面前講話。學生時代只要被老師點到名，就算明明知道答案，一站起來腦袋就會變空白。」林文惠說。若轉譯成現代詞彙，就是「社恐」了。雖然上台說話曾是她最恐懼的事，但接手全球人壽業務不但要站到第一線督導，同時扛起對外溝通行銷與對內整合的責任，克服社恐成為征戰商場前的第一要務。

「如果我要凝聚共識的話，一定要站出來做這件事。一開始的確很緊張，不知道要說什麼，即使事前準備再多，表達出來只有一點點。」但林文惠告訴自己沒關係，只要每天持續練習，就算只有一點點也終究會看到進步。

「許多事情都可以透過練習來改變，就像藉由運動訓練肌肉一樣，和昨天的自己比較，而不是著眼在跟他人競爭，你就能從中得到自我價值。」從緊張到說不出話的小女孩，到如今站上台，自信面對眾多貴賓侃侃而談的女董，林文惠其實靠著自小培養出來的運動心法養成。

小學時，父親會帶她和弟弟趁天剛亮時去游泳，以來回三到五趟為目標，然後才回去吃早餐上學。這種固定運動的生活模式，此時已內化成習慣，在她身上留下印記。她從來不以為苦，或感到被強迫，而把它當作一種與家人共度的愉快回憶。

後來中學她開始早起打網球，踏入社會至今，又陸續接觸拳擊有氧、自行車、瑜伽、Zumba、重訓、桌球、泰拳等不同類型的運動。其實，林文惠並沒打算成為任何一個項目的選手或教練，她之所以接觸新的項目，有時是機緣，有時是嘗鮮。

2024年「因為愛舞所聚Zumba」活動中，林文惠擔任品牌大使與民眾共舞。（圖片來源：全球人壽提供）

疫情期間，她因為身體酸痛和睡眠問題，在Zumba老師建議下開始做瑜伽，交替練習。Zumba是充滿活力的有氧運動，瑜伽則讓她學習和身體對話，藉以觀察自己的身心狀態。

不求成為全才，但求在應對各種全新挑戰的過程中，一點一滴累積專注力與毅力。「任何事情，都是熟能生巧。」運動如此，克服社恐與身體傷害如此，在面對企業經營的層面，林文惠也是秉持這樣的坦然自得。

林文惠利用瑜伽側角式開展身體。（攝影：陳鴻文）

約莫在17年前，她曾因為意外導致腰椎受傷，在那之後她肌肉和體能全部歸零，必須砍掉重練。這對一天不運動就渾身不對勁的她來說，是相當大的打擊。不甘於看到自己連彎腰都需要人攙扶，她開始從仰臥起坐、抬腿、入門瑜伽等最簡單的核心肌群鍛鍊起，再逐步增加強度。

但因為擔心再次受傷，復健過程中也隨時注意身體狀態和進行調整。即使運動過程感到挫敗或疲累，她還是堅持根本原則，專注在每天的進步，藉以鼓勵自己慢慢恢復力量。這次的受傷，反而為她帶來珍貴的學習機會──過去長期累積的運動習慣與知識，終究累積成為身體的資產。

林文惠在台北大巨蛋企業主題日活動為棒球賽事開球。 （圖片來源：全球人壽提供）

有一次，她挑戰騎馬，卻感到身體不適，一陣暈眩。但她告訴自己，不能因為存有陰影，就不再嘗試，反而更要克服恐懼，因為「害怕通常來自未知，和沒有行動。」即使曾有過恐懼，但只要願意透過不斷嘗試來克服心理陰影，所有點滴付出都會成為最好的回饋。

令人難以想像，當初曾因受傷需要人攙扶的她，如今已變身為眼前擂台上出手如閃電的泰拳手，把教練手上的拳靶打得劈啪作響。林文惠分享，泰拳需要的是專注力和隨機應變，把它運用在企業經營上也毫不違和。

「我通常會確保大家對同一件事有明確共識才會去執行，因此跨部門的團隊合作非常重要。」她說，自己並非那種凡事站前面衝第一的領導者，而是更像「團隊的後盾」，負責凝聚共識，推動大家往目標前進。

同年夏天，林文惠現身南投學校參與「我的籃球夢圓夢計畫」。（圖片來源：全球人壽提供）

設健身房，雇教練駐場

她很清楚，衝勁是一時的口號，但要走得長久，需要韌性與毅力。當員工的後盾除了負責把業績往前推，也要顧好他們的健康。她把運動風氣帶進全球人壽大樓，不只鼓勵員工成立社團，還重金打造專業規模的健身房和瑜伽教室。

據統計，公司內共設有14個社團，其中多數為運動性質，包含瑜伽、羽球、桌球、熱舞、高爾夫、籃球與山水社等。而健身房一週也有10堂課供同仁選擇，平時則配有專業教練駐場提供諮詢。

下班時間的健身房總是人聲鼎沸，既能健身又可聯絡感情。（攝影：陳鴻文）

為了鼓勵員工在平時生活中管理好健康，公司對內設有健康體位管理班與輕鬆健走班，只要達標就會得到獎勵。對外，則在2018年舉辦過「因為愛萬人瑜伽」大型健康公益活動，成功創下「最多人同時做弓箭步」的金氏世界紀錄。而去年又舉辦「因為愛舞所聚Zumba」，並將部分報名費捐助乳癌防治基金會，號召大家一起跳舞做公益。

雖然林文惠成功把熱愛運動的風氣擴散到公司和普羅大眾，但對她來說，回到根本層面，運動還是非常個人的事。「運動非常紓壓，也是平衡身心靈最好的方法。我的個性還是偏內向，這點可能依舊不會改變。有時在外忙碌了一天，回到家，我很享受一個人安靜獨處的時間。」她說。

公司內運動氣氛濃厚，週末時同仁也會相偕報名路跑賽事。（攝影：陳鴻文）

運動給了她補充自我能量的機會。有時一晚沒睡好，她隔天起來做個十分鐘的伸展運動就覺得滿足；若是忙了一整天無暇喘氣，她會偷空站上跑步機跑個10分鐘，也有充飽電的感覺。

「運動需要的專注，可以讓我暫時處於另外一個狀態，轉換心情。」一旦在過程中充完電，就有力氣回歸眼前一萬件待辦事項，然後逐一擊破。這樣堅持下來，每天一定會有進步，即使只有一點也好。

一路始終秉持「佛系」運動習慣的她，笑說希望自己可以一直運動到6、70歲時，還能跟朋友炫耀說：「我還可以爬樓梯喔。」對她來說，這就夠滿足了。

〈林文惠小檔案〉

出生：1970年
現職：全球人壽董事長、中瑋建設監察人
學歷：英國Reading大學電子工程系
經歷：中瑋建設、華孚建設董事長