高年級生長途旅行首推郵輪出行，5項建議輕鬆遊世界

高年級生出遊，最關鍵是體力。老黑首推郵輪旅遊，可以節省旅館報到手續，不用重複打包行李，也能抵達飛機難以造訪的地方，例如葡萄牙外海的亞述群島，居民仍用中世紀時代的方式維生，以種鳳梨為主，坐馬車運送。高年級生搭郵輪該注意什麼事？

1. 善用航海日找樂子

很多人認為航海日無聊，但其實航海日可以安排運動、看秀、寫作與繪畫，增加旅遊的彈性與休息。郵輪上有時也有演講講座，下船前也會有景點解說，增進個人的歷史人文素養。

很多人認為航海日無聊，但其實郵輪上設備多，有許多活動可以自行安排。（圖片來源：田臨斌提供）

2. 長途旅行忌暴飲暴食

平常短途旅行可以嚐鮮獵奇，但長途旅行的飲食必須有所節制，否則身體很容易出狀況。老黑一般一天吃早、晚餐，目的是均衡飲食，每天必吃蔬菜、甚至叫不出名字的葉菜也嘗試，多挑選更營養的「原型」食物。

3. 維持運動與充足睡眠

平日他一天運動3小時，在船上，他平均日走近兩萬步，搭配游泳或上健身房重訓。依個人體力調整，不累積疲勞，還要保持充足睡眠。黑嫂名言：「非洲永遠都在，人失去健康什麼都沒了。」

在郵輪旅遊，可以搭配游泳或上健身房重訓，不累積疲勞，還要保持充足睡眠。（圖片來源：田臨斌提供）

4. 打開心門交朋友

郵輪上網路普遍訊號不佳，可以先割捨陸地上的人情包袱，在郵輪上交際的朋友，通常可以維持友善的點頭之交。因為日後難再相見，反而可以傾吐一些不適合跟親近家人說的心事。

5. 不讓高齡阻礙腳步

郵輪乘客多數年紀偏高，但共同特徵是獨立、樂觀，懂得享受當下。老黑曾遇過一位獨自旅行、88歲的越南華僑陳婆婆，對方家境困苦靠自學完成大學教育，婚後沒多久老公就病死，只能白天在學校教中文，晚上做手工，將3個小孩撫養長大。如今她為滿足旅遊的夢想，自己掙錢出遊。郵輪不是老人俱樂部，而是一種完成心願的旅遊方式。