慢活教父三要訣　教你活得更有深度

暢銷書《慢活》作者卡爾˙歐諾黑（Carl Honoré）特別飛抵台北參加國際書展，這一天，他有三個專訪要應付。這本書在全球被印成十八種語文版本，每當他做巡迴宣傳，一天得接受五個以上的專訪，談「慢下來」這件事。

二○○四年歐諾黑寫了《慢活》這本書，在此之前，身為英國記者的他，跟許多的現代人一樣，染上「速度」的癮。為在三個小時內寫完一篇文章而發慌，最後還是沒進度。後來他乾脆花十五分鐘冥想放鬆，再回到電腦前，效率反而更好。「慢一點，其實能讓你『快一點』。」歐諾黑笑著說。

《慢活》一書暢銷，讓歐諾黑在短短一年內，就上遍歐美各大媒體。連講求效率的日本和韓國也受歡迎，在台灣出版不到半年，也創下七刷的好成績。

歐諾黑接受本刊專訪時，不好意思的承認，他曾在寫書期間，為趕往義大利西北部的一家餐廳，享用「四小時」的慢食，在高速公路上被開了一張超速罰單。當他興匆匆趕到，餐廳甚至還沒開門呢！

從這件意外，歐黑諾說，「承認太快」其實是學習慢下來的第一步。他提供慢下來的三個要訣：

第一，有紀律的規畫自己的時間，確實遵守何時該工作，何時該休息。不想在休息時間，接到老闆的電話，就告訴老闆你的感受，找出讓彼此平衡的方式。

第二，強迫自己「斷電」。歐諾黑有個美國記者朋友，直接告訴她的同事和老闆，她在某段時間內不接電話，不打開電腦，不上網，但是她會把事情做得更好，結果是皆大歡喜。

第三，質重於量。以前，歐諾黑可能一小時內就要完成五件事，現在一天只做三件事。這反而可以讓自己更專注、有效率的去完成該做的事。

歐諾黑說，現代人的生活就像吃到飽的自助餐，有太多選擇，卻也讓人消化不良。「你不可能擁有全部。」選擇出對自己真正重要的事，慢下來去傾聽身邊的人，才會活得更有深度。