動動手　養生樂快活

【餐飲名人教保健】

2015/08/18

文字 / 駱亭伶

鬥牛士餐飲集團老闆娘陳秀美絕少接受媒體採訪，這次為了分享讓她健保卡一格也用不上的養生操而破例。「崑崙淨心法按摩」與「手指健康操」兩套養生操，是四年前她從北縣蘆荻社區大學刮手課老師彭繼祖那學來的，不但改善了長期偏頭痛，而且四年來很少感冒。

「崑崙淨心法按摩」是從氣功化繁為簡而來，以雙手依序按摩臉、耳、頭、肩、腎、膝蓋與腳踝七個部位，按摩過程等於是用雙手與自己的身體展開對話。陳秀美習慣在上班前，花二十分鐘在家中陽台做一遍。做完後整個人頭臉熱起來，感覺任何事都很想面對，極適合上班族。

陳秀美說，「崑崙淨心法按摩」起始於臉部按摩，這是很重要的一點。大家都知道「相由心生、心由相轉」，天天親手按摩臉部就是實踐這句話很好的下手處。因按摩臉部可促進氣血循環，使臉色紅潤、不易長痘痘；按摩時按揉手勢略往上提，也能讓肌膚更緊實。

頭部按摩部分，作用在於疏通腦部血管，可預防腦中風，對改善掉髮也很有效；耳部按摩對耳鳴、常熬夜導致的偏頭痛有效，且驅寒效果極佳。

雙手搭肩、以順時針與逆時針分別轉動的動作，主要是放鬆肩部，因為人一緊張感到壓力，最先收縮的就是肩膀。做的時候手指須搭著肩膀，有了支撐點形成保護，才不容易扭到受傷。雙手手掌揉按後腰的動作，作用則在於保護腎氣。平常若是突然進冷氣房，感覺冷，可做此動作預防受寒。

在腳部按摩方面，撥動膝蓋頭主要是讓膝蓋的經絡活絡暢通。因為一般人很少運動到膝蓋頭，久而久之該處主肝、膽、胃的經絡極易淤塞，經常撥動可使膝蓋頭的骨與肉不至於沾黏。

按摩腳踝的動作等於是按摩三陰焦，其主宰腎、泌尿、子宮系統，對女生來說，常按摩可改善婦科毛病，男生可改善泌尿、腎氣不足困擾。

「手指健康操」是根據易經和氣功簡化的保健操，因雙手對應全身經絡，藉著雙手活動可牽動經絡，達到氣血循環。這套健康操最大好處是老少咸宜。一套做完，脾、膽、肝、胃等主要經絡都運動到。

最有趣的是第八招與第九招，分別有克制食欲與物欲效果。我們常聽的「食指大動」正是因為食指對應的大腸經，主食欲吸收，「中指壓食指」可讓飲食節制；而無名指對應著三焦經，主控情緒。有人情緒失調時常以血拼為出口，「中指壓無名指」有疏導情緒之用。

關於崑崙淨心法按摩或手指操，馬偕醫院物理治療技術主任歐育志表示，功效都是刺激穴位，利用身體的肢體末端，如耳朵、手掌、腳掌的穴位反射區，達到活絡經脈和氣血，的確有保養身體之效。不過上述運動沒有鍛鍊肌肉和心肺功能的作用。

●崑崙淨心法按摩這樣做

1. 臉部分成上中下三段，雙掌置於臉中心線，由內往外按揉擦臉。從上亭（髮際至眉心）開始30次。