![夜觀森林追尋小動物的身影,放大五感的體驗相當趣味。(攝影/劉煜仕)](https://ialive.bwnet.com.tw/AC_Gallery/2022/12/80297ff2-156a-1ab8-87c7-76992888dcce.jpg)
森林療癒身心、重啟五感,夜觀體驗「溪頭最美麗星空」
2022/12/17
- 文字 / 楊絲貽
秋天是人體的修復期,我們前進溪頭,找到由台大森林系校友組成的「森林邦」與福華渡假飯店獨家合作的森林療癒(Forest Therapy)行程,在這個季節交替之際,以森林為依歸,找到顧肺觀心的僻靜所在。
何謂森林療癒?這個名詞源自日本「森林浴」概念再進化,近代有許多科學證明森林對身心的益處。有別一般森林遊樂沒有什麼目的,多以遊憩性質為主,森林療癒透過專業的引導,具有預防疾病、促進健康的效果。
![「森林邦」與福華渡假飯店獨家合作的森林療癒行程,找到顧肺觀心的僻靜所在。(攝影/劉煜仕)](https://ialive.bwnet.com.tw/AC_Gallery/2022/12/edfdf09f-d2f5-a0bd-f8d2-0c907ccdb42d.jpg)
「森林邦」與福華渡假飯店獨家合作的森林療癒行程,找到顧肺觀心的僻靜所在。(攝影/劉煜仕)
擔任森林邦顧問、林務局認證森林療癒師林家民就指出,森林是能夠促進人們的心理恢復效益的特定環境。在專業的森林療癒師引導下,透過兩天一夜的行程,讓旅客學習透過森林的力量,重新開啟身體五感,覺察自然環境,找到自己的內心。
抵達溪頭第一天,為了讓旅客靜心,第一天下午安排簡單的DIY課程,像是手作檜木筷或藥草球,讓雙手先與大自然產生連結。當晚參與住宿附贈的夜間觀察森林行程,短短一小時,讓我對整段旅程打開新的視野。
4步驟,提升五感敏銳度
帶領我們踏入森林前,林家民解釋夜觀的用意:「白天時,視覺占據我們獲得四周資訊的7成,但晚上因為關閉部分視覺,其餘感官的靈敏度會提升3成。」好比經過一座小橋,聞到淡淡的花香,他說:「那是大花曼陀羅的香氣,其實白天也有,但是我們很難察覺。」
接著,我們開始聽見「簌簌簌簌」忽近忽遠的聲音,是飛鼠的叫聲。他要我們蹲下來看地上的葉子,明明是嫩葉,卻出現不規則的鋸齒狀,原來是飛鼠吃過的痕跡。一邊尋找飛鼠的身影,我開始能聽見越來越多聲音,甚至可以辨別艾氏樹蛙「逼逼聲」和莫氏樹蛙「估估估呱呱」的差異。
忽然,抬頭一看,竟是滿天星光,林家民笑說:「這是全溪頭最漂亮的星空。」他拿出雷射筆指向天空,教我們分辨仙后座、北極星,甚至還看得見木星。夜觀尾聲,我們嘗了一口剛從樹上摘下來的土肉桂葉,忍不住驚呼:「好甜喔!」清甜感即刻放大,讓人立刻理解「味覺會比白天更敏銳」的滋味。
隔天一早6點,園區尚未對外開放,先走進森林感受最寧靜的風貌。在療癒師的引導下,透過4個步驟,靜心、覺察、連結、分享,重啟五感的敏銳度。
首先,練習伸展跟深呼吸,喚醒身體,這是靜心。接著療癒師拿出一副卡牌,要我們按色卡上的顏色,在森林中找出相同的顏色。拿到紫色的卡牌時,我原先困惑:「森林怎麼可能有紫色?」當仔細觀察時,卻發現其實還不少。像是快要由黃轉褐的葉子,會透出一點點的紫色,或是石頭上也會有接近紫色的苔癬植物。
![仔細留意在秋日也能在森林中找到紅色小花。(攝影/劉煜仕)](https://ialive.bwnet.com.tw/AC_Gallery/2022/12/85a540e5-a842-6e57-339b-fd224f400a5c.jpg)
仔細留意在秋日也能在森林中找到紅色小花。(攝影/劉煜仕)
第2個步驟,我們與樹木連結,看看樹跟我們有什麼異同?我選了一棵偏黃的樹,不自覺的看向它被步道壓住的樹根,有點心疼,卻也想起自身的低潮時刻,忍不住拍了拍樹幹,像對它說:「你會熬過去的。」
到了分享的時刻,老師要我們兩兩一組,分享剛才的感受,同行夥伴說,她想好好抱抱那棵樹,感謝它提供乾淨的空氣。
![抱樹、感受樹是森林療癒中不可或缺的環節。(攝影/劉煜仕)](https://ialive.bwnet.com.tw/AC_Gallery/2022/12/2daeb300-8172-f183-fe0c-a44d1e72f080.jpg)
抱樹、感受樹是森林療癒中不可或缺的環節。(攝影/劉煜仕)
森林療癒的效果並非即時顯見,而是慢慢釋放。離開山林後,我經常想起那些在森林中的時光,腦袋似乎變得清晰,甚至對今年最後兩個月燃起不少規畫的熱情,或許,這就是森林療癒讓身心重啟的力量吧。
〈溪頭福華渡假飯店×森林邦森林療癒〉
地址:南投縣鹿谷鄉森林巷9號(溪頭自然教育園區)電話:049-2612588(溪頭福華)
餐飲:在地新鮮食材Buffet、Hovii輕食咖啡下午茶、Smile One精緻涮涮鍋,也可提前預訂森林特製餐(皆由福華飯店提供)
活動:森林療癒半日遊、自製檜木筷、藥草球DIY、深度音療、芳香療法、持杖健走等(可自組套裝)