森林療癒身心、重啟五感，夜觀體驗「溪頭最美麗星空」

秋天是人體的修復期，我們前進溪頭，找到由台大森林系校友組成的「森林邦」與福華渡假飯店獨家合作的森林療癒（Forest Therapy）行程，在這個季節交替之際，以森林為依歸，找到顧肺觀心的僻靜所在。

何謂森林療癒？這個名詞源自日本「森林浴」概念再進化，近代有許多科學證明森林對身心的益處。有別一般森林遊樂沒有什麼目的，多以遊憩性質為主，森林療癒透過專業的引導，具有預防疾病、促進健康的效果。

「森林邦」與福華渡假飯店獨家合作的森林療癒行程，找到顧肺觀心的僻靜所在。（攝影／劉煜仕）

擔任森林邦顧問、林務局認證森林療癒師林家民就指出，森林是能夠促進人們的心理恢復效益的特定環境。在專業的森林療癒師引導下，透過兩天一夜的行程，讓旅客學習透過森林的力量，重新開啟身體五感，覺察自然環境，找到自己的內心。

抵達溪頭第一天，為了讓旅客靜心，第一天下午安排簡單的DIY課程，像是手作檜木筷或藥草球，讓雙手先與大自然產生連結。當晚參與住宿附贈的夜間觀察森林行程，短短一小時，讓我對整段旅程打開新的視野。

4步驟，提升五感敏銳度

帶領我們踏入森林前，林家民解釋夜觀的用意：「白天時，視覺占據我們獲得四周資訊的7成，但晚上因為關閉部分視覺，其餘感官的靈敏度會提升3成。」好比經過一座小橋，聞到淡淡的花香，他說：「那是大花曼陀羅的香氣，其實白天也有，但是我們很難察覺。」

接著，我們開始聽見「簌簌簌簌」忽近忽遠的聲音，是飛鼠的叫聲。他要我們蹲下來看地上的葉子，明明是嫩葉，卻出現不規則的鋸齒狀，原來是飛鼠吃過的痕跡。一邊尋找飛鼠的身影，我開始能聽見越來越多聲音，甚至可以辨別艾氏樹蛙「逼逼聲」和莫氏樹蛙「估估估呱呱」的差異。

忽然，抬頭一看，竟是滿天星光，林家民笑說：「這是全溪頭最漂亮的星空。」他拿出雷射筆指向天空，教我們分辨仙后座、北極星，甚至還看得見木星。夜觀尾聲，我們嘗了一口剛從樹上摘下來的土肉桂葉，忍不住驚呼：「好甜喔！」清甜感即刻放大，讓人立刻理解「味覺會比白天更敏銳」的滋味。

隔天一早6點，園區尚未對外開放，先走進森林感受最寧靜的風貌。在療癒師的引導下，透過4個步驟，靜心、覺察、連結、分享，重啟五感的敏銳度。

首先，練習伸展跟深呼吸，喚醒身體，這是靜心。接著療癒師拿出一副卡牌，要我們按色卡上的顏色，在森林中找出相同的顏色。拿到紫色的卡牌時，我原先困惑：「森林怎麼可能有紫色？」當仔細觀察時，卻發現其實還不少。像是快要由黃轉褐的葉子，會透出一點點的紫色，或是石頭上也會有接近紫色的苔癬植物。

仔細留意在秋日也能在森林中找到紅色小花。（攝影／劉煜仕）

第2個步驟，我們與樹木連結，看看樹跟我們有什麼異同？我選了一棵偏黃的樹，不自覺的看向它被步道壓住的樹根，有點心疼，卻也想起自身的低潮時刻，忍不住拍了拍樹幹，像對它說：「你會熬過去的。」

到了分享的時刻，老師要我們兩兩一組，分享剛才的感受，同行夥伴說，她想好好抱抱那棵樹，感謝它提供乾淨的空氣。

抱樹、感受樹是森林療癒中不可或缺的環節。（攝影／劉煜仕）

森林療癒的效果並非即時顯見，而是慢慢釋放。離開山林後，我經常想起那些在森林中的時光，腦袋似乎變得清晰，甚至對今年最後兩個月燃起不少規畫的熱情，或許，這就是森林療癒讓身心重啟的力量吧。

〈溪頭福華渡假飯店×森林邦森林療癒〉