宅出免疫力part 2──闔家同樂　５款強心肺遊戲

這些日子老是宅在家，起身動一動，解悶兼健身，還能養出免疫力！

Nike體適能教練Rex指出，防疫期間宜維持運動習慣，進行中強度的運動；每週頻率設定為運動一天、休息一天，避免累積疲勞。在家運動，同樣不能忘記運動前後的暖身與收操。

外出運動意願降低，帶動居家健身器材買氣。根據生活市集調查，居家健身器材二月截至二十三日整體銷量為去年同期二·五倍；PChome 24h購物健身器材銷量也成長約三成，以雕塑體態、增肌減脂為選購趨勢。《alive》試用五款具趣味性、又能讓一家老少闔家歡樂的器材，居家鍛鍊體能，用運動防疫！

乒乓球互擊殺時間
不用搬出一張桌球桌，宅家也可以雙人對打桌球。把記憶軟軸一端插入底座，一端插進球孔，就成了「第二代乒乓球訓練器」。乒乓球可回彈至180度，模擬真實擊打角度。同事外甥幫忙試玩，對國小4年級、桌球校隊的他來說，無法殺球，似乎太簡單了。但，在防疫時期，能殺時間最好！（參考價格：588元）

拳擊速度球超舒壓

武漢肺炎讓人好悶！戴上拳擊手套，狂擊「立式速度球」，有夠舒壓。這款速度球類似拳擊沙袋，具有真空吸盤底座，固定在乾淨木質、大理石地面與光滑瓷磚地板。5段式高度調節，大人小孩都可以玩。運用強力回彈彈簧，訓練敏捷反應，增強肌肉爆發力。（參考價格：899元）

宅家飛輪課邊追劇邊健身

這款「折疊式手足兩用腳踏車」不用組裝，折疊收納方便，只有2.4公斤，買了直接手拿帶回家，連運送都不用。比較適合懶人健身，邊追劇邊踩腳踏車，幫助腿部肌肉舒展與活動；也可放置桌上，手轉握把，預防蝴蝶袖。（參考價格：953元）

握智能啞鈴大跳嘻哈

宅家運動還嫌無聊？那加點音樂和遊戲。使用「Move it Beat智能啞鈴」，像開一場運動派對。連上「Move it」App，手機藍牙連結啞鈴，握著各0.5公斤的啞鈴大跳嘻哈街舞、搏擊或鍛鍊腹肌。智能啞鈴最有趣的是營造遊戲感，課程畫面具有類似「太鼓達人」動作提示，偵測玩家動作準確度，跳出「繼續保持」、「完美」字樣鼓勵。娛樂性高，運動更能持之以恆。（參考價格：1,790元）

手機當教練，你家就是健身房

不想踏入密閉的健身房，不妨下載「Nike Training Club」（Nike訓練俱樂部）App在家進行訓練。這款App共有近兩百種計畫，適合從入門者到專業運動員各種等級。透過影片中教練示範和語音解說，有如擁有一位私人專屬教練。「防疫時期適合加強有氧、心肺功能訓練。」體適能教練Rex說。他推薦「全身動一動」和「挑戰代謝」課程，執行深蹲、T字伏地挺身等動作，約20至30分鐘效率完成，做到流汗、微喘，就達到運動目的。（參考價格：免費）