檢視你的減肥清單

瘦身儼然是全民運動，不只跨越年齡更是不分男女，尤其書店裡一字排開的暢銷書，除了秘密花園手繪本，大概就是各種減肥書籍了。但是，你有沒有想過，為了瘦身你是不是運動沒有少做、餐餐沒有多吃、消夜更是忌口，自以為面面俱到的瘦身，為什麼總是達不了陣，到底是減肥哪裡破了功，才會漏洞百出。

隨時Check重點部位
肥胖絕不是一天造成的，依照水往低處流的不變定律，脂肪細胞一旦過多，絕對就會囤積，而最常出現的地方，就是腰腹、手臂與臀部。所以，千萬不要等身體這些局部部位輕而易舉可以捏起厚厚一層脂肪時，才驚覺自己胖了，那就表示，未來你要花更多氣力來瘦身。

檢視飲食與生活習慣
訪問過的健身教練就曾經說過，女性囤積脂肪的比例可是男性的足足兩倍之多，這也是為什麼女生要練出肌肉有多困難了。但，偏偏瘦身這件事，隨著年紀增長，我們也漸漸體認到，並不是少吃就能達到效果，或是多動就會瘦到想要的部位。

而且大部分人會變胖都是後天造成的，毫不節制的飲食習慣以及一點也不正常的生活作息，身體機制就會變得紊亂，搞不清楚什麼時候該代謝，什麼時候該休息。加上隨著年紀逐年失去的代謝能力，導致身體狀況嚴重失衡，這也是中醫師認為普遍發胖的主因。

提高基礎代謝率
這是絕對要執行的部分，因為我們身體的基礎代謝率會逐年減少，25歲之後身體內的肌肉含量會每年減少0.5到1磅，但相對的是，肌肉減少脂肪就會增加。我們常說的運動，就是藉由肌力訓練提高基礎代謝率，不斷運動的過程中代謝率自然為提高。登琪爾Spa中心也提出研究，體溫每升高1C，基礎代謝率也會提升12至13％，這也足以說明運動為什麼是瘦身的不二法門。

別再跟體重過不去
值得一提的是，現代人不是每個人都胖得非得瘦身不可，其實就是想要腰細一點、四肢再緊實一點。所以，建議一心想要瘦下來的人，減肥不見得要體重數字降得漂亮，換個念頭，如果能讓曲線變得更加窈窕，或是身材更加修長，就是邁出成功的第一步。