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    胖瘦不是對錯，而是選擇

    August 14, 2022

    我一生減重過七次，最高一次減掉46公斤。我可以告訴你，減肥達人的真正減肥秘訣：少吃、多運動。早上看著我的早餐，一顆雞蛋，我嘆了一口氣；旁邊是我的午餐，一片雞排，我又嘆了第二口氣。這不是一天兩天的事，而是 「永遠的事」，我已經這樣好久好久。我天生就是易胖體質，這不是一個藉口，而是一個事實。人總是比較容...

  • 168斷食、211餐盤：CEO餐盤解碼，減重30公斤不復胖

    February 17, 2022

    三成靠運動、七成靠飲食，是耕薪建設董事長黃張維減重30公斤的致勝關鍵。鏟肉成功後，他長年維持62公斤，從此不復胖。alive追蹤這位CEO一日三餐，記錄他的餐盤，破解健康密碼。乍看之下，滿滿花椰菜與蛋白質，好吃嗎？「我該吃、想吃、喜歡吃的，這三類食物現在已找到交集。」黃張維說。減重之初，他與慾望抗衡...

  • 檢視你的減肥清單

    January 27, 2016

    瘦身儼然是全民運動，不只跨越年齡更是不分男女，尤其書店裡一字排開的暢銷書，除了秘密花園手繪本，大概就是各種減肥書籍了。但是，你有沒有想過，為了瘦身你是不是運動沒有少做、餐餐沒有多吃、消夜更是忌口，自以為面面俱到的瘦身，為什麼總是達不了陣，到底是減肥哪裡破了功，才會漏洞百出。隨時Check重點部位 肥...

  • 連睡覺都能瘦身 4大塑形健身新趨勢

    January 13, 2016

    身體脂肪與肌肉的組成比例，是決定外型胖瘦感的主要原因，體脂肪要怎麼減，除了要有良好的飲食習慣，運動則是最大的關鍵！在現在，運動不僅講求科技化，也訴求有效性且要安全，例如…1.重訓 重訓的好處在於運動後，減少脂肪效果仍具有持續性。即便重訓停止後，熱量仍可繼續在體內的消耗。要知道肌...

  • 怎麼跑都瘦不下來？9種有效減重跑法

    October 02, 2015

    如果想要減重，大家第一時間會想到甚麼？大概就是少吃、多動這兩種不二法則。但根據《TIME》雜誌整理跑步教練奧頓（Orton）的新書發表指出，長時間的快跑並不能有效減低體脂肪。那麼該如何透過跑步減肥呢？你需要一些聰明的方法，才能輕鬆又有效，讓我們一起來看看奧頓教練所推薦的九種燃燒脂肪的跑步方法： 1...