馬萱人Tag
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每天動一動 有做有保庇
November 06, 2008
延續上一期「秋季養生」系列的首部曲──「良食」專題，本刊本期繼續推薦便利百分百的運動養生法。最便利者，延長你平日走路的步數就成了。這不是騙人的廣告，前國手紀政就靠日走萬步治好宿疾。運動養生能成功，關鍵點在於「持續」。同時，他們的運動也都很簡單，慢跑、瑜伽、打拳、走路、騎單車、舞蹈律動，都是換上休閒服...
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極簡活動 升級自我身心
November 06, 2008
每個人去看病，醫生都會說一句話：多運動。沒人會反對。但是大家不動就是不動，甚至包括醫生自己吧。問題出在哪裡？本刊這回「活‧動」專題的專訪對象裡，以中國武術之八卦掌運動養生近十二年的忠欣公司總經理王星威，答案最毒卻也最寫實：沒遭逢健康之「困」的人卻能主動養生，乃世間之上等人，但這非常少數。「凡人」總得...
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跳出自信 甩掉鼻病
November 06, 2008
「沒上雲門舞集舞蹈教室的律動班之前，整個身體是一大塊。上了課，現在終於能感覺肌肉是一條一條的。」景觀設計師魏筱君說。能敏感察覺身體各部分的好處是：當她覺得肌肉緊繃時，比較能辨認到底是哪一小部分在緊繃，繼而針對那一部分做伸展動作，獲得紓解。上班族常有的肩頸痠痛，則是在她一開始每週六上完課後就消失，舒服...
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瑜伽養生 憂鬱不纏身
November 06, 2008
星仙履（STELLA LUNA）公司視覺暨商品部經理項成弢（ㄊㄠ）加重語氣說：「瑜伽對我的改變，實在太—大—了。」瑜伽，不只助他為自己「治病」，還讓他大開靈性。但這可是他努力四年多，而不是哪天突然健康又通靈的。曾在服飾品牌Esprit一待十六年的項成弢，時尚圈中頗有名聲，你或許曾在「女人我最大」等流...
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天天窩邊跑 鼻炎不見了
November 06, 2008
資深媒體人戎撫天自一九七九年起，日日慢跑至今幾不停歇。好事者一算：他已累積里程近三萬五千公里，等於中山高速公路跑了近九十遍。且戎撫天還不打算停呢。我們聽了都覺得累，戎撫天卻是全然的享受。他說：如果你熱愛一件事，怎麼會停？更何況，當初他才跑一個月，健康即明顯改善。這得感謝三十年前紅翻天的慢跑小將浦仲強...
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編者的話：留得青山在
October 30, 2008
這波不景氣，你因為投資失利、業績慘跌、或失業而憂心、情緒鬱悶，甚至身體健康出現警訊嗎？值得樂觀的是，根據以往經驗，景氣再差，總會復甦。重點是，處在谷底的此時，只有讓身心更健康，才能度過低迷。因此，本週起連續三期，我們將從飲食、運動、心靈，全方位探討養生之道。談到飲食養生，資深記者盧怡安這回採訪的達人...
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順天蓋屋 省錢養生
September 20, 2008
原野中的優異建築。稻田、遠山、舒適的家居房舍。我在蛙鳴合唱中得到許久未有的酣睡。好像在峇里島！一輩子忘不了宜蘭平原的繁星，在三星張宅木板陽台看見的。（懷民 2008, 5. 10）懷民，真的是雲門舞集創辦人林懷民。這是他親筆寫在宜蘭「三星張宅」留言本上的話。 請先別將張宅想成峇里島那種造價無上限的奢...
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蓋得越少 住得越好
September 20, 2008
宜蘭縣礁溪鄉，曾家有塊地，打算起新厝。然而，建地位於繁忙大馬路邊，卡車鎮日呼嘯，灰塵噪音全天伺候。這一家並必須住、辦（同時有中醫診所與中藥行）合一，三代同堂。還有還有，狹長基地深達四十公尺，寬十二公尺，陽光、空氣勢必難抵達中段房間。且基地一旁已有棟長方形盒子似的樓房，表示這一側幾乎已無開窗可能。新的...
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屋中有林 林中有屋
September 20, 2008
走進嘉義縣竹崎鄉木構造的林宅，好似走進裝滿芬多精的木盒子，不過它是打開的，不封住人的。剛剛在酷暑戶外四處撞的慌亂身心，霎時被這木盒收攝、包容了起來……。 在林宅，我沒聽到冷氣開動的聲音，也沒聞到從前住台灣林間小木屋時的熟悉霉味。有的是，兒時到台東鄉下表舅家的日式木屋舍玩耍的溫暖香味。久違了，台灣的木...
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破迷七問 木建築
September 20, 2008
住在純木建築裡的感覺會是什麼？在南投中寮鄉住了六年木屋的陳裕盈與何美容夫婦覺得，最大的好處是冬暖夏涼。由於木材較不吸熱，散熱也快，具有毛細孔，散發出來的芬多精，讓造訪的親友都能感受到屋子裡的自然香氣。 此外，木頭韌性較鋼構的房子更高，耐震性強，讓他們住得安心。當然他們最滿意的是木材表現出來的自然風格...
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綠色辦公室 大家樂
September 20, 2008
綠推手澄毓綠建築設計顧問公司總經理陳重仁，是中華綠建築暨景觀學會副秘書長，擁有美國能源與環境設計專業認證（LEED AP）。他很實際的說，一般小住宅若不問自身真正需求，一下子投資過多金錢將房子全面改綠，並不划算。有時候，先將浪費水電的生活習慣改一改，就夠省能啦。不過，基本的綠建材還是要顧，含回收成分...
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日遊‧公健築
September 20, 2008
彩窗內的義式藍天「好可愛喔！」當我們採訪完宜蘭縣三星鄉聖嘉民啟智中心，回來後在辦公室放映宿舍區繽紛照片時，同事們如此驚豔。在可愛背後，有著細膩的心思：這建築的設計者黃聲遠建築師事務所，刻意將每扇窗戶做成皆不同，好讓孩子們從教學區回來，可以輕易認出自己的家在哪扇窗之後……。 這以人為本的精神，也正是綠...
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夜宿‧公健築
September 20, 2008
華麗風》體驗木製城堡的童話生活在南投中寮鄉擁有三棟木屋的陳裕盈與何美容夫婦，原來只是想到山裡過著半退休的生活，已經住進木屋六年的他們，當初買下這塊兩甲半的土地，只是準備蓋一間度假用的房屋，經朋友引薦，認識了專攻木建築的洪育成建築師，並接受興建不破壞水土，減少資源浪費的綠建築木屋。 木屋共蓋了三棟，建...
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想健築 先閱讀
September 20, 2008
住得好樂活 ——佐光紀子著，積木出版 寒帶國家日本的綠房子和我們剛好相反，他們主要是把熱留住，我們是要把熱散出去。但這個日本小家庭自力學習將既有住家改綠的精神，非常值得效法。作者不是建築師，希望能以買部新車的預算將住家改得冬暖夏涼。她不是一股腦將改建工程交給營造商，而是自己慢慢摸索、打聽、實驗。從外...
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綠健築 蓋出會呼吸的房子
September 20, 2008
人一天有多少時間待在屋子裡？答案是：九○％。但不管是身處地段高檔、裝潢奢侈的豪宅，或一般的平房、公寓、大廈裡，多數住在現代建築裡的人，都有類似苦談：夏天不開冷氣就睡不著，耗電又吹壞身體，還有一堆找不出病源的過敏毛病；冬天明明裹著棉被，還是冷得皮皮挫，睡不著。 在省能潮流趨勢下，有人不開冷氣，或是多到...