四句話釋放壞情緒

對舞蹈家許芳宜來說，一個圓，她就能有無限想像。但書，尤其是心靈類的書，「其實我看不太下去。」許芳宜坦率直言。但當她二年前在籌備《生身不息》的演出時，讓她壓力非常大，總是惴惴不安，朋友於是推薦她《零極限》這本書。

「其實我是被書名吸引，『零極限』這三個字，讓我思考，到底是指沒有極限？還是『零』是極限？是不是就像佛家說的『空』？」不斷延伸的思考，勾出她再往下翻讀的意願。「一開始我真的看不懂！尤其提到神性……但這種書你不能一次看完，偶爾拿出來翻一個篇章，越看，越覺得滿有趣。」書中提到，每個人所遇到的負面情緒，都是潛意識裡重播的記憶，解決問題的根源都在自己身上，排解的方法是說「我愛你」「對不起」「請原諒我」「謝謝你」這四句話。

許芳宜說：「生命中，許多困難與不舒服，其實都是自己創造出來的。當你不斷複誦這四句話，它取代了你當下的憤怒，因為講我愛你、對不起、謝謝你的時候，實在很難用一個憤怒的態度，不然會在腦袋裡打架。」

她也親身嘗試，有回一個態度惡劣的人，讓她氣了一整天，她開始念這四句話，不快的感覺慢慢消失，回復平靜。「其實當你氣的時候，那個對象並不在現場，你在氣不斷重播的回憶，那是不是可以清除掉這些，騰出記憶體去容納更多的美和靈感，而不要容納這個氣？」靈感與創造力是一位表演者最需要的能量，「一個好的表演者，最忌想要緊抓著某件事物不放、害怕失去的心態。這樣的心不會大方、不會開放。心不開放，好的想法就無法靠近。」許芳宜說。讓自己回歸到零，就能灑脫。

【延伸閱讀】零極限

作者：喬．維泰利、伊賀列卡拉．修．藍

譯者：宋馨蓉

出版：方智

小檔案＿許芳宜

1971年生，知名舞蹈家