四個方法　踏出你的第一步

學跳舞，其實並沒有想像中困難！

別以為跳舞是年輕人的事，且肢體柔軟度和協調度都比較好。事實上，幾位跳舞的受訪者年齡都在五十歲以上，即便如麗舍生活國際總裁斯夏齡，現在具有專業水準，但她剛開始學舞時，已經四十五歲，且完全未受過任何舞蹈訓練。

學舞，首重持續。每位學舞者都同意，若沒有持續上課和練習，加上好老師的正確指導，舞技很難再上層樓。因此，安排時間，就成了學舞的大課題。像斯夏齡和夫妻檔中幾位企業經營者，總是會議與出差滿檔，他們如何安排時間，做到學舞多年不間斷？

一、把學舞排進每日行程

在上海、台北兩地都有公司，不時又要飛往歐洲看展的斯夏齡，每個月在台北的時間不到一週。而她聘請的國手級老師，也都是學生滿滿的大忙人，所以她的跳舞課，都是一個月前就先排定進她的行程表裡。

斯夏齡在台北、上海、香港都有特定的國標舞老師，以配合她「出差到哪就跳到哪」的需求。此外，斯夏齡學舞的原則是絕不缺課。

她在台北的拉丁舞老師劉文淇說，約好的時間，斯夏齡從不缺席。「我知道她六點半還在開會，但是如果跟我約好七點，她一定會準時出現！」

瑞奇珠寶執行長王麗娜，每年的國內外出差至少超過二十次。她非常重視週一晚上的國標舞課，她說，這是大家好不容易「喬」出來的共同時間，所以每個人都會盡可能的排除萬難。

像她的出差就盡量不撞到週一，如果是出國，王麗娜甚至會想辦法濃縮到六天以內。她曾經週一早上在香港開完會，搭下午的班機回台北，以趕上晚上八點的跳舞課。

婦產科醫師王桂英上午下午都要看診，晚上陪家人，所以她利用中午時間兩小時學舞、練舞。舞蹈教室在她的診所附近就有分校，距離近，是另一個讓她可以持續不間斷的要素。

二、找對老師學對舞步

學舞四年，換過八位老師的斯夏齡建議，在國標舞方面，不妨找具有國家級甄選比賽資歷的老師，比方說「國標舞奧運會」之稱的黑池舞蹈節英國公開賽，由國標舞舞者聯合會（BDFI）舉辦的正式比賽。或是曾代表國家參加世界級比賽的老師，所教的國標舞才會「正確，標準」。

由王麗娜等人組成的夫妻檔，也曾經歷兩年多的尋覓期，才找到現在的李志堯老師。她說，正統的國際標準舞，是可以在國際場合秀出來的舞步，和那種在公園裡跳跳，俗稱「菜市場舞」的社交舞是完全不同的。

「社交舞就是，音樂放下去會踩舞步就好了。」王麗娜跟第一個老師學了兩年，才發現自己學的舞步，只是家庭主婦們運動用的社交舞，難登大雅之堂。

大家四處打聽，在朋友的推薦下，共同參觀了大約四到五個舞坊，才決定跟李老師學舞。

李老師提供的英式教學法，承襲國際大賽訂定的傳統舞步，是正統的國際標準舞。即使學習起來比較辛苦，但是卻能確保自己在社交場合上跳舞，絕對不會貽笑大方。

三、依需求決定練舞等級

每個人學舞動機跟要求等級不同，學舞之初，先想清楚自己的目的是什麼。斯夏齡對自我的要求是「參賽選手」，但她並不是一開始就找最厲害的國手「一對一教學」。

教導斯夏齡摩登舞的老師鄭清棋說，通常學國標舞至少得先學滿一年，才走得好基本步，學滿兩年，才能進入可以「享受」的階段。

斯夏齡先是跟其他老師學基本舞步學了兩年，才跟隨現在的摩登鄭清棋老師與拉丁劉文淇老師。半年前，斯夏齡在社交場合上偶見上海老師錢之煒的精湛舞技，怦然心動，對方是拉丁舞國手，還先打聽過斯夏齡的程度，才在她的殷切懇求下答應收她為徒。斯夏齡求師越換越高檔，老師們也都清楚她有決心苦練，所以，嚴聲指正絕不心軟。

但如王麗娜與闕秀蘭等夫妻檔，對國標舞的要求，主要是「跳得正確，能應付社交」，在活動中可一展舞技自娛娛人。老師因此會視大家的體力跟能力做調整，不會讓學生們壓力過大，或是跳到受傷。

四、體力不是問題

王桂英從年輕時跳過芭蕾，到五十四歲才開始學跳佛朗明哥，中間有三十年以上完全沒跳舞，她的心得是：學佛朗明哥，體力不是問題，最困難的，是抓不到節拍。

佛朗明哥有些舞步不是跳在拍子上，而是落在拍子之間，曲子裡的吟唱是隨性的，如果耳朵被吟唱拉著走，就沒辦法跳對，必須要專心聽吉他的旋律才行。

為了能夠跟上佛朗明哥的節拍，王桂英常聽CD訓練音感，讓自己長時間浸淫在佛朗明哥的旋律裡。她除了在學苑跟老師借來CD拷貝之外，也上國外網站訂購。

學習國標舞五年的王麗娜也說，體力不是跳舞的門檻，剛開始最難的是記舞步。這些以原文名稱標示的基本舞步，每一個都有標準跳法，比如說身體該轉幾度、臀部要怎麼往上提、腿的線條要拉多開等等。

學生必須要熟練到，老師一說出名稱就能跳出來。她的先生林淵池董事長則是每天利用睡前空檔複習舞步，而且夫婦一起學，還可以互相討論幫助記憶。

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目前坊間學習國際標準舞的行情，團體班每人每小時約在250~400元之間，一對一教學，依師資不同，每小時1000元起跳，如果是指定得過國際大賽的名師，也有到每小時3,000元以上的行情。

佛朗明哥舞團體班每人每小時在300∼320元之間，肚皮舞團體班每人每小時約為200元。因為這類舞蹈不須舞伴即可學習，也較少人要求一對一教學，所以個別班必須向舞坊另外詢價。

舞坊名稱：時代舞蹈學苑

師資：周志坤、胡株菊、李志堯、劉真等

課程費用：基礎團體班：倫巴、拉丁、華爾滋、Salsa等一期四堂1,600元起或一期六堂2,400元起，每堂1小時／個別班：老師鐘點費每小時1,300∼3,000元不等。

舞坊名稱：Paso（國際標準舞）

師資：劉文淇等

課程費用：所有團體班（含兒童班）：一期十堂3,600元，每堂50分鐘／個別班：一次購買20堂課，一堂課1,200元起，每堂50分鐘。指定劉文淇老師，一堂課1,800元，每堂45分鐘。

舞坊名稱：台北探戈

師資：劉心岳、周思齊、李則皞、湯謦瑋

課程費用：基礎團體班：八週八堂2, 800元／進階團體班：八週八堂2,500元，每堂90分鐘／個別班：另外報價。

舞坊名稱：葉榮元舞蹈（國際標準舞）

師資：葉榮元、侯永強、張吟曲、范雅嵐等

課程費用：初級團體班：一期八堂2,000元／中級團體班：一期六堂3,500元／個別班：初級十堂10,000元起，依師資不同另外報價。以上課程均為一堂60分鐘。

舞坊名稱：迷火佛朗明哥

師資：李昕、林耕等

課程費用：初級班：每期八堂3,800元／中級1班以上：每期八堂4,200元、十堂5,000元、12堂課5,800元，每堂90分鐘／個別班：另外報價。

舞坊名稱：許金仙女佛朗明哥

師資：許金仙女（佛洛黛蓮）等

課程費用：Flamenco技巧班（適合沒有基礎者）：一期八週4,800元，一堂120分鐘／Flamenco班（適合已有基礎者）：一期八週6,400元，一堂120分鐘。

舞坊名稱：中東肚皮舞

師資：中東肚皮舞李宛儒、陳俐文等

課程費用：初級班：台北一期十堂3,000元（指定李宛儒老師3,500元），一堂90分鐘、台中一期八堂3,500元，一堂2小時、高雄一期十堂3,500元，一堂90分鐘。

舞坊名稱：沈宜璇舞蹈（肚皮舞）

師資：沈宜璇、劉冠貞、黃美瑜等

課程費用：入門及基礎班：每期十堂3,000元／中級班：每期十堂3,500元／高級班：每期十堂4,000元。以上課程均為一堂90分鐘。