宅出免疫力part 3──名人防疫日常公開

防疫非常時期，前衛生署署長葉金川、軒言文創發行人劉軒分享這段期間的日常生活，提供緩解焦慮心法。葉金川曾在2003年深入和平醫院，站在抗SARS最前線。2001年911事件，劉軒面對罹難者親屬，擔任第一線心理輔導志工。面對武漢肺炎，他們不約而同說，維持平常心，把自己照顧好，就能度過難關。

葉金川：走出戶外、國內旅遊，更健康！

我本來要去香港和日本旅遊，因為疫情去不了，全改成國內旅遊。我要去天祥、梨山和武陵賞櫻，台灣櫻花跟日本櫻花一樣漂亮！其實，台灣現在是相對安全的地方，我們要鼓勵國內旅遊，多消費、多買書，促進國內經濟。

在家躲久，心情難免也會憂鬱。我和山友的登山社團，仍然維持每兩個月一次郊山健行的頻率，並沒有因疫情改變行程。我們才一起爬完觀音山、硬漢嶺，在戶外，大家很開心，也不需要戴口罩。

維持正常生活是必須的，不必草木皆兵，自己嚇自己。我要告訴大家，過度緊張沒有用，恐慌也不能解決問題，而是要小心，日子照常過！

劉軒：設計全家一起做的任務，緩解焦慮無聊。

照顧好自己，才有能力照顧別人。在家裡，我聽舒緩的環境音樂、輕爵士或古典樂。也可用薰衣草、洋甘菊等芳香氣味，放鬆身心，改變家裡氣氛。

現在許多家庭整天待在家裡，一定會焦慮。要對抗的是「無聊」的感覺，這時可以為全家設計需要一起完成的任務。我們全家一起重組樂高模型，最近還要挑戰第一次野營。

我父親七十一歲生日那天，全家去日月潭度假。老爸吹蠟燭時，只許一個願：希望疫情趕緊結束！鄰桌一位先生立刻鼓掌，對我們說，他明天過生日，也許了同樣的願望。