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    找回一夜好眠part2——15個放鬆五感舒眠撇步

    May 07, 2020

    ■選首助眠樂,不怕「太安靜」環境太安靜,好睡嗎?睡眠專科醫師麥可.布勞斯(Michael Breus)在《靠睡覺燃燒脂肪,99%的人一定瘦!》書中指出,他的患者曾覺得「周遭環境太安靜了,害我睡不著。」要改善這樣的情況,可以選擇助眠音樂,例如大自然的聲音或白噪音(編按:在可測得的頻率範圍內,頻率保持一...

    找回一夜好眠part3——4個伸展操告別失眠

    May 07, 2020

    ■坐姿冥想,進行深層呼吸睡前半小時至一小時,把燈光調暗,關上房門避免干擾,進行四個睡前瑜伽動作,放鬆身心。Nike瑜伽體適能教練張淑萍(Stacy)示範第一個動作「坐姿冥想」。簡單交叉腿或盤腿坐,進行腹式呼吸約三至五分鐘。一手按著胸,另一手按住腹部,確認胸部起伏平緩、腹部隆起,深層呼吸確實。要怎麼專...

    柔中帶勁

    October 01, 2009

    志上廣告董事長陳錫榮練了十年的太極,偏愛同樣講究氣血循環的經絡按摩。想要成為他眼裡真正的按摩師,得有真功夫厚底子,勁道夠穴位準。若只是表層上東摸西捏,或者痛得讓人喊爹叫娘,都不夠專業,他說:「那叫觀光按摩,好看而已!」 不愛好看的觀光按摩,陳錫榮每回身體需要放鬆,只找他心中的專業按摩好去處──愛盲基...

    天候不好不開門的小酌之家

    December 18, 2008

    這是間低調到不行的小店,我按著朋友提供的微薄資訊找過去,若非對於找餐廳有種動物性的直覺,真不知要花多少力氣才找得到。它坐落在小巷內,完全不是朋友告訴我的路名。網路上談它的人也不多。那一天大雨,店門口掛著一個牌子「今天沒有魚」大門深鎖。我趕忙通知朋友別過來了,換一間餐廳去。第二次選了個風和日麗的好天,...

    快樂圖書館

    November 27, 2008

    在台灣地區,一般人不僅少去圖書館,也不喜歡去圖書館。原因是過去的圖書館充滿著公家機關的官僚氣息,同時建築物呆板無趣,燈光慘白陰冷,只有準備參加聯考的學生才會光顧。因此,圖書館過去一直淪為學生占位子的K書中心,並沒有真正發揮圖書館的意義與價值。圖書館有沒有可能變成大家喜歡的都市公共空間?圖書館可以是社...