一夜狂歡後 減緩宿醉之苦有何解？

年末到來，無論是耶誕派對、跨年狂歡，或是接下來的尾牙春酒等聚會場合，都不免出現酒精助興，但如果在飲酒上不夠節制，不小心貪杯過頭的話，隔天醒來可能就得面對宿醉頭暈、想吐的諸多後遺症。以下提供六項小撇步，能夠幫助減緩宿醉所引發的不適感，讓你隔天早上能夠儘快回復正常，重新開始全新的一天！

1.早起
雖然要宿醉者早起是一項艱鉅的任務，但若希望儘早恢復精神，這卻不失是條最快的途徑。因為當人在清醒時，新陳代謝速度較快，能夠早一點從宿醉中復原。

2.慢跑或快走
起床之後，應該逼迫自己去慢跑個10至15分鐘，或是試著快走半小時；然而，切忌在身體虛弱時運動過度，只需做到一定程度，足以讓血液循環流動順暢，並將酒精毒素排出即可。

3.多喝水
在體內充滿酒精的早晨中，隨時補充水份是很重要的；可以用手機設定鬧鐘提醒自己，每小時應喝下150－250ml的開水來稀釋體內酒精。如果平常就有喝咖啡的習慣，喝水量應適量增加，或以熱花草茶來取代咖啡。若是一直有想吐的感覺，可在開水中加入一匙蘇打粉，減緩反胃症狀。

4.淋浴
還是感到昏昏沉沉的話，不妨直接沖個澡來提神，水溫建議介於溫水和冷水之間，用涼水把宿醉的疲憊感給沖掉；但避免使用香氣太重的沐浴乳或肥皂，沖澡時間也不宜太長，適可而止。

5.清淡飲食
避開太油膩的食物，盡量以蔬菜、含有蛋白質或澱粉類的食物為主。飲料方面，除了最基本的白開水之外，建議可以補充蜂蜜水、新鮮果汁、甘菊茶或牛奶，都能幫助減緩宿醉的不適。

6.輕音樂
研究報告指出，聽音樂可增進工作效能並減輕壓力；宿醉頭痛時，可以試著播放輕音樂或環境音樂（Ambient Music）來舒緩心情。