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條件相符的旅遊行程

    1538期 /

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    送對禮 陪媽媽練肌力

    May 04, 2017

    今年母親節,改送媽媽一份可長久相伴的健康大禮:肌力。是否常聽媽媽抱怨,沒做什麼卻腰痠背痛、或經常扭到腳、閃到腰?出門逛街,發現她走路的速度越來越慢、體力也不如前,沒走多久就喊累不想走?仔細端詳,她腰腹上的「游泳圈」變大,四肢卻越來越細小,感覺就要支撐不住身體的重量。「要留意發生『肌少症』。」台北榮總...

    健走 最容易開始的肌力運動

    May 04, 2017

    由政大EMBA畢業的企業女性自組「一萬步學姊團」,成員各有忙裡偷空的健走法。現任中小企業信用保證基金財務部經理的戴淑惠,笑稱自己零壓力入門:「起頭別設高標,一萬步得走八公里,不如減半從五千步開始。把握零碎空檔,早上先繞住家社區,中午約同事爬樓梯,下班走去捷運也算,隨時存步數。」很多人愛乘晚餐後出門走...

    阻力運動 不出門的日子,在家也能舒服運動

    May 04, 2017

    天氣好時可到戶外健走,但天候不佳或想賴在家含飴弄孫,該怎麼讓媽媽持續鍛鍊肌力呢?曾指導前副總統蕭萬長等政商人士體能活動的專家、文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美,認為肌力訓練首重身體部位的平衡,不應單獨加強某一區塊,也要維持呼吸穩定才能舒服運動。她建議,不出門的日子,媽媽可從事「阻力運動」,利用器...

    米蘭人的米蘭旅店

    May 04, 2017

    藏身於米蘭的秘密花園甚多,就像是散落各處的拼圖碎片,就算是熟門熟路如我,都還是有許多未解之處。如果不是真的登門入戶,深入其中,也難窺見真正面目。米蘭文華東方酒店(Mandarin Oriental)由四幢十八世紀的建築所翻新重建,前身為銀行,就位於繁忙時尚、精品聚集的曼佐尼街(Via Manzoni...