久聞葛吉夫（編按：知名靈修大師）創作的神聖舞蹈，是「活在當下」的經典修煉。日前有機會參加一個體驗工作坊，頗有收穫。
這種訓練的主要特色，是透過複雜且不協調的舞蹈動作，使學習者處於身心壓力下，誘發各種情緒，在混亂狀況中，超越身體、心智和情緒的各自為政、濫用誤用，從中體驗「活在當下」。
這種教導，讓我想起曾經跟隨的一位修行老師。她帶領弟子的方式，就是不斷下達永遠無法完成的任務，讓大家一直處於做不到、做不好、做不完的狀態中，無所遁形、沒有退路。然後從中觀察弟子心性的死角，施以嚴厲棒喝，看每個人如何在其中找尋各自的超越之道。真是像極了「生活版」的神聖舞蹈！
我在體驗中看到，自己一旦處於尷尬失能狀態，內在情緒立即升起，頭腦評判同步浮現，不是在評斷別人、就是在批評自己。而負面情緒和評判頭腦一出現，人就完全疏離於當下，陷入手足無措、進退失據的窘境中，效能低落到無以復加。
其中有兩個一閃而過的念頭，把自己嚇了一大跳。
其一，由於我是最年長的學員，又是少數初體驗者之一。可想而知，我的表現當然是末段班。但我每每看到別的學員做錯時，內心居然會閃過「真蠢！」的念頭。這種在高壓慌亂情境中，無意識閃過的念頭， 十分幽微、但相當真實，也幼稚到極致：自己明明是全班最蠢的人，居然嫌別人蠢。這真的是我嗎？
其二，由於我跟不上進度、記不住動作，只好跟著前面的資優生依樣畫葫蘆，免得被老師揪出來。但我模仿的對象偶爾出錯時，腦中居然閃過「搞什麼鬼！」的念頭。想想看，自己完全不會，偷雞摸狗，抄襲別人，居然還怨別人偶爾也不會。這是什麼態度？這真的是我嗎？
看見自己如此幼稚低級的下意識反應，真的很難接受。枉費了一把年紀，還號稱正在精進學習，竟然如此不堪！於是又自我評判起來。可想而知，表現就因此更差了。
在這樣一次又一次的覺察中，我完全看到「評判心」是如何的礙事，無論是評斷別人、或批判自己。而在無路可走的窘境中，終於漸漸放下，進入臣服的狀態。當完全接受自己、也接受別人、臣服於當下時，終於放下頭腦、拋開得失，開始「享受」過程了：雖然一切仍不完美，但當下已圓滿無礙。
原來，放下評斷、臣服於發生、盡其在我，就是活在當下！
