在最近的接觸中，發現陷入焦慮的人越來越多。尤其是對時局的焦慮，更像傳染病似的蔓延，老中青三代皆難倖免。
我自己經過多年學習，在個人處世上，自認已經免疫，但對時局的焦慮，偶爾仍不能免俗。
每當這種時候，我常想起十餘年前一個極有啟發的場景，受益良多，願在此分享。
當時我在紐約參加一場弘法大會，現場觀眾數千，全是主流美國人，主講的大師年事已高，遠道而來。因為旅途勞頓，罹患重感冒，他坐在台上不斷咳嗽、打噴嚏，看來身體相當違和，又操著不是很流利的英文開講，卻始終神態自若、自在歡喜，全場皆為之傾倒。
事後我有機會當面請益，忍不住問：「您看來感冒很嚴重，又用非母語的英文演講，面對數千外國觀眾的大場面，為何仍能如此泰然自若？」他的回答很簡短，卻讓我終身難忘。他說：「我為什麼要焦慮？我來此的目的，不是要讓人佩服我，而是看我能幫別人些什麼。我有什麼，就全部拿出來，而這是我一定能做到的。有什麼理由需要焦慮？」
他的回答，讓我重新理解了焦慮的本質：
．焦慮是需要理由的，如果沒有理由，人不可能焦慮。
．焦慮的來源，與面對什麼處境無關，只與自己的想法有關。
．如果你不在意別人怎麼看你，不想控制事情該如何發生，就沒有理由焦慮。
．當一個人專注於自己的清晰意圖、全力以赴的行動時，焦慮毫無存在的空間。
這次事件，開啟了我對焦慮的修煉。每當覺察到自己處於焦慮狀態時，先與身體連結，檢查身體的哪個部位不適或緊繃。然後，透過呼吸靜心，直到內心平靜、身體放鬆為止。
確認自己處於平靜狀態後，再回想焦慮升起的當時，「我怎麼了？」在想什麼？害怕什麼？想控制什麼？清楚焦慮的內在源頭後，再檢視引發焦慮的外在發生，日後可敬而遠之，或提高警覺面對之。
焦慮的產生，到底始於內在？還是外在？這問題有如雞生蛋、蛋生雞，曾經困擾著我。我如今可以明確的說，內在狀態的失去覺知、信任和慈悲心，才是焦慮真正的源頭！一切外在的發生，都只不過是觸媒和投射。個人如此，群體也如此。
譬如說，因時局混亂而產生的焦慮，必是先有集體焦慮的社會心理，然後誘發引起焦慮的公眾事件，引起更多的焦慮，形成惡性循環，越演越烈。對治的法門，只有：行動或放下！除此別無他法。如果兩者都做不到，就是你自己選擇了焦慮，跟別人一點關係都沒有。
