跳出自信　甩掉鼻病

「沒上雲門舞集舞蹈教室的律動班之前，整個身體是一大塊。上了課，現在終於能感覺肌肉是一條一條的。」景觀設計師魏筱君說。

能敏感察覺身體各部分的好處是：當她覺得肌肉緊繃時，比較能辨認到底是哪一小部分在緊繃，繼而針對那一部分做伸展動作，獲得紓解。上班族常有的肩頸痠痛，則是在她一開始每週六上完課後就消失，舒服到下週一、二沒問題。至於長年困擾她的鼻子過敏，跳了五年才好，但也不藥而癒。

雲門「生活律動」成人課程（簡稱「成律」），是由雲門自行研發、搭配音樂的身體開發系統。通常，起頭是暖身，伸展操、太極、瑜伽等動作搭配呼吸融會出現，身體逐漸放鬆。接著，老師教些小品舞步，現代舞、爵士舞、民族舞、甚至芭蕾舞的影子皆有。但不以記住舞步、從頭到尾跳完一首曲子為目的，而是專心在若干動作上細細打磨。

有時，老師還會鼓勵學員以花草蟲魚等等為模擬對象，發展想像的、即興的身態。這正是雲門和一般舞蹈班的最大不同：這群不拘泥傳統的老師，很多曾是正港雲門舞者，舉手投足架式不凡，堅持身體美學的精神仍在，也尊重同學對舞蹈的創意演繹。

我也上過這課。有一次，老師並要我們舞出某甜點的製作過程給同學猜呢。而我白目挑了超難演的巧克力??。結果當然沒人答對，但過程趣味極了，尤其是拋開面子問題走出自創的第一步時，非常具挑戰，等於在測試勇氣指數。

人隨著強烈節奏的世界音樂，在教室兩端舞動來回，也是常見教案。手腳動作會越來越複雜，但也容易越來越high。跑跳幾趟總會逼出幾滴汗、操練一下心肺，排毒、健身效果無疑。魏筱君班上一位男同學、會計師曹復維就好愛跳也很會跳，每回一躍幾乎碰到樑，我看再來就要飛天。這時就不只是運動，更是身心解放了。



魏筱君同學也很能跳。從暖身開始，下腰、扭身、跳躍等等每個細節皆到位，動作準準打在音樂節拍上。

但她不是天生能跳。原本藥罐子的魏筱君，經常感冒，鼻子過敏，精神不濟，心臟無力。不過，她大約十二年前開始來雲門上課，並不全為養生，而是因工作頗煩壓力頗大，上班族該培養「第二專長」的話題當時又開始流行，而她學芭蕾的兒時心願也一直在。剛好，其時坊間只有雲門有成人芭蕾課，還備鋼琴現場伴奏呢。

跳了兩年，雲門將芭蕾課轉型為成人律動，她仍扒著這課不放，每週一個半小時，盡全力不缺席，直到今天。

妙的是：有一年，「三十舞蹈劇場」誠徵有點舞蹈基礎、又非科班出身的舞者。魏筱君鼓起勇氣參加了這人生第一場「試鏡」。沒想到，她正是舞團要找的人。上了台、錄了影，魏筱君卻又不敢看自己在眾人面前跳舞。後來豁出去一瞧，很美好嘛，她終於接受了自己身體的樣子。跳舞不只強化了她身體健康的品質，也強化了她心理健康的自信。

還有一回她失戀了，在教室聽著音樂跳舞，竟至淚流滿面。當時的老師呂秋燕已經發現，不過並沒有刻意停下課程來安慰她，而是讓她繼續藉舞蹈舒壓。同學們亦專心各跳各的，不來打擾。

她和這班同學，課外亦成了好友，大家都不打算停掉讓身心如此高興的課。我看他們經常邊跳邊給自己或同學鼓掌，有時還童心未泯嬉鬧一番，彷彿變成隔壁的幼兒班了。這時，我光著的腳丫子也跟著癢起來，真想加入他們呢！

小檔案 _ 養生達人魏筱君

現職：景觀設計師
年齡：1972年生
運動養生年資：12年多
做法：每週六花1.5小時上雲門「生活律動」成人課程
效益：鼻子不再過敏，也更能察覺身體變化，繼而針對這變化做細部運動養生