瑜伽養生　憂鬱不纏身

星仙履（STELLA LUNA）公司視覺暨商品部經理項成弢（ㄊㄠ）加重語氣說：「瑜伽對我的改變，實在太—大—了。」瑜伽，不只助他為自己「治病」，還讓他大開靈性。但這可是他努力四年多，而不是哪天突然健康又通靈的。

曾在服飾品牌Esprit一待十六年的項成弢，時尚圈中頗有名聲，你或許曾在「女人我最大」等流行資訊節目中見過他侃侃而談穿衣哲學。但是，亮麗螢光幕後，他卻曾經憂鬱症纏身，就像住在地獄。

項成弢從小就是對生命非常質疑的人。年紀越大，潛在不滿更多，加上工作壓力，最後弄到失眠、腸躁症等病症一個一個來，到後來甚至心痛到身體不能動。當時有個朋友見到他竟說：「看你那個鬼樣子！」

彼時不吃藥就睡不著的項成弢，知道光靠西醫是不行的，因緣際會接受了飲排毒水、和瑜伽相關的斷食等另類療法。沒想到，參加斷食營五天，回家的第一天晚上，不吃藥就能睡。第二天，一樣。

從此，項成弢將一大袋安眠藥丟掉，也增強了嘗試自我療癒的信心，繼而在好友引薦下至「喜悅之路靜坐協會」學習阿南達瑪迦系統的「密宗」（Tantra）瑜伽。之後四年多，他甚至轉為自由工作者，業餘時，就將全副的心力放在瑜伽上，好好整頓失衡已久的身心。

這兒所說的密宗，是梵文，並非指佛教派別，而是指解脫束縛、探索宇宙的奧秘與生命的本源。這派瑜伽，正統修習完整的瑜伽「八步功法」，包括瑜伽體位法（調身）、生命能控制法（調息）、持戒（外在控制）、精進（內在控制）、感官回收（攝心）、心靈集中（凝神）、禪定（入定）、三摩地（定境），希冀藉著這整套自體運動與意念淨化，來調理習性，達成身心靈合一。

坊間瑜伽教室，多半僅授調身的瑜伽體位法，亦即源自古印度修行者模仿動物放鬆自己、治療自己的姿勢。例如下犬式、蛇式、魚式、貓式。當然，這些動作練到位，才能真正活絡肌肉與神經系統，促進關節靈敏，並按摩至內部組織。但曾因「想太多」而犯憂鬱的項成弢更明白：是心，決定你的身體。而瑜伽光是練得多，心卻不在，亦是白做。



他並借用一句廣告詞補充說明：「乾淨的心靈，是身體健康的第一步。」密宗瑜伽會以多重方法輔佐體位法，例如每個動作要搭配正確且深度的呼吸調息、靜坐、斷食（其實是斷欲望），則讓他更懂得以意念讓身體純淨是怎麼一回事。

長期修練下來，項成弢的專注力也增強，興起了以意念自療身體小病痛的念頭。以下看似「通靈」，其實就是正向思考的力量，心理影響生理的實證。他的牙齦不好，常為口中膿包所擾，吃再多藥也沒用。有天，他試著靜坐、專心想像一道白色光束，不斷沖刷那膿包，隔天竟然康復七、八成。再試一次，第二天全好了！

又有一回他喉嚨痛。項成弢想，薄荷通常能讓喉嚨舒服些，就計畫以綠色光束自療。他想像陽光穿透綠葉的樣子，專注冥想，將光集中在喉嚨痛之處。結果又是舒服許多。

當然，他說，以現在社會的複雜，只練瑜伽幾個月或半年，很難因此就身心完全純淨康健、割捨過多物質欲望。連他入門四年多，仍付費學習，還在瑜伽哲學之道上前進探索，「要試試心可以自由到何等程度。」但項成弢是不會停的。因為他「見過棺材」，是瑜伽把他拉出來的啊！

【上班族救星】 簡單瑜伽扭掉壞心情

義工瑜伽老師項成弢推薦給上班族，每當你突然被老闆K，只要仍坐在椅子上（本來該坐在地上做），右手扶桌，上身及頭部向左後方扭轉，同時左手扶椅背。之後，換左手扶桌，上身及頭向右後方扭轉，右手扶椅背。做三、四次後，就能和緩情緒、提升能量，非常好用。

這個動作，就是瑜伽「扭轉式」的簡化版。以瑜伽用語解釋，腰部大約是人體脈輪（血管神經叢聚集處）中「臍輪」的位置，和腎上腺、胰腺相關。不照顧它，會累積很多不良情緒，也容易腰痠。反之，如果轉動它、磨練它，就有排解情緒的效果了。

小檔案 _ 養生達人項成弢

現職：STELLA LUNA視覺暨商品部經理
年齡：1958年生
養生年資：四年多
做法：一週練瑜伽1～3次，每次1～1.5小時
效益：跟憂鬱症說再見