「禪繞畫」體驗十分鐘放鬆術

隨著經濟不景氣、社會持續動盪，全世界的人都在尋求心靈解方，標榜可以釋放壓力的「禪繞畫」（Zentangle）於是變得熱門。美國波士頓禪繞畫認證課程，從一年一期的認證課，到去年起增加到四期，才足以消化來自全球的報名人數。而台灣，也不約而同出現多本相關著作及課程。

什麼是禪繞畫？這是由美國字體藝術家瑪莉亞‧湯瑪斯（Maria Thomas）與曾是僧侶的伴侶芮克‧羅伯茲（Rick Roberts）合力研發的繪畫方式。台灣首位取得認證的蘿拉老師表示，簡單來說，就是重複畫圓、畫線，有結構的變成一幅有造型的圖畫。聽起來很簡單，實際也是如此。蘿拉與多數第一次接觸禪繞畫的學生都有同感，「就是上第一堂課就上手」，而且發自內心覺得「我真的畫得不錯」，這也是禪繞畫吸引人的關鍵。

一堂不過二小時的課，只需要一枝五十多元的代針筆及一張八‧九公分見方的紙磚（編按：方形的紙張為紙磚，圓形為圓磚，為義大利模造紙的一種），透過專業老師的引導後，接著實際操作十分鐘，即便直線不筆直、圓形變橢圓、弧線不夠彎都沒關係，只要塗滿紙磚，黑與白產生的明暗與對立，自然而然會出現震撼的視覺效果。

其實，禪繞畫背後的原理很簡單，就是要讓人專注在當下，而忘卻煩惱。創辦人瑪莉亞曾表示，「繪製時會有專注、放鬆之感，像進入禪的冥想狀態，」同樣取得禪繞畫認證的Diane也呼應，當她著迷起來，一天畫二到三個圓磚，高興也畫，沮喪也繪，不同心情下完成的作品會反射在畫作上，很有意思。

書籍編輯陳希林，在上課前其實正煩惱著因疏失造成的金錢損失，但當他亦步亦趨隨著老師腳步完成禪繞畫初體驗後，解決方法瞬間浮現了，他興奮的說：「這感覺真的很奇妙。」蘿拉分享一位接觸禪繞畫的高中校長經驗，曾經有二位學生起了摩擦，氣急敗壞表述過程，於是校長要學生先利用十分鐘進行禪繞畫，沒想到學生完成後，態度和緩，情緒平和，與十分鐘前臉紅脖子粗模樣判若兩人。

對我而言，未採訪蘿拉之前，初次聽到禪繞畫，帶有一絲宗教意味，實際看到作品，原來透過線條、點點、圓圈、方塊等圖樣交織出來的黑白畫作，可以那麼迷人，重要的是，工具簡單，而且沒有人不會畫，真的如蘿拉所言：「會拿筆都學得會。」

雖然正統的禪繞畫是黑白畫，但Diane結合過往繪畫經驗，透過亮彩、金屬中性筆及白色漾筆，挑戰白色方磚或黑色圓磚，產生繽紛五彩風情，沒想到吸引不少年輕族群來嘗試，特別是有繪畫底子的學生。

蘿拉更建議，年節假期既要一起守歲，可以全家老小一齊來繪畫，她表示，創作者從五歲到百歲都有，「曾經辦過一次活動，三代同堂一起來報名，沒有標準的繪畫規則，越是發揮越好看，而且畫完感情加溫，更有話題可聊。」

【延伸閱讀】

《大家一起來學禪繞畫》（遠流）
《一○○個禪繞畫的創意練習》（遠流）
《Zentangle禪繞畫藝術圖樣描繪練習集》（MOOK）
《放手畫禪繞：我的一○八種禪繞畫練習》（積木）